schema integrazione definizione estiva...

mistersalvo · 03:25 PM

altezza: 183cm peso 86kg bf 11-12% totale pro:180gr/day carbo:40gr(wo day) 10gr(altri giorni) grassi 40gr

wo: 3 pesi + 3 cardio/addome

integrazione:
colazione 2multi+vitc 1gr+vit e 400mg+35gr pro iero+5gr gluta+termo

pre wo 3gr di cee+2gr di betalalanina+2gr di alc+8gr di bcaa+5gr aakg+ 5gr di gluta+1gr vit c+termo

post wo 3gr di cee+5gr di aakg+2gr di alc+8gr di bcaa+30gr di maltodex (sl wo gambe e braccia)+35gr di pro siero+ 5gr di gluta+ala 500mg

fuori pasto: tribulus (titolato al 95%) 1,5gr
cardo mariano
4cps di polase

prenanna: zma+caseine+2gr di glucosammina

inoltre: sorseggio 5gr di glicerolo al giorno diluito in 500ml d'acqua

mia scheda:http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post123344
che ve ne pare??

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mistersalvo All the Truth Member Messaggi: 2,207 Data registrazione: Jan 2008	schema integrazione definizione estiva... - 24-06-2009, 03:22 PM schema integrazione definizione estiva... altezza: 183cm peso 86kg bf 11-12% totale pro:180gr/day carbo:40gr(wo day) 10gr(altri giorni) grassi 40gr wo: 3 pesi + 3 cardio/addome integrazione: colazione 2multi+vitc 1gr+vit e 400mg+35gr pro iero+5gr gluta+termo pre wo 3gr di cee+2gr di betalalanina+2gr di alc+8gr di bcaa+5gr aakg+ 5gr di gluta+1gr vit c+termo post wo 3gr di cee+5gr di aakg+2gr di alc+8gr di bcaa+30gr di maltodex (sl wo gambe e braccia)+35gr di pro siero+ 5gr di gluta+ala 500mg fuori pasto: tribulus (titolato al 95%) 1,5gr cardo mariano 4cps di polase prenanna: zma+caseine+2gr di glucosammina inoltre: sorseggio 5gr di glicerolo al giorno diluito in 500ml d'acqua mia scheda:http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post123344 che ve ne pare?? Ultima Modifica di mistersalvo : 24-06-2009 03:25 PM.