yogurt 1 ora e mezza prima di allenarsi

[frtocci78]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

io ci infilerei anche un frutto un oretta prima dell'allenamento.
Comunque è un parere "superficiale", sarebbe più sensato valutarlo nell'insieme, magari sapendo cosa mangi durante tutto l'arco della giornata.
I bcaa a quei dosaggi su di me non fanno nulla di tangibile, ma qui son sempre valutazioni personali..

mattina:
3 bianchi d uovo cotti in padella con acqua e un cucchiaio di marmellata 200ml di latte e circa 80 grammi di cereali + mezzo multivitaminico suprad....

meta mattina mezzo panino e circa 80 grammi di fesa di tacchino oppure 80 grammi di bresaola

pranzo:
circa 150 grammi di pasta o legumi o riso, e due fette o petto di pollo o carne rossa grammi 200 circa piu o meno, e insalata poco contita con olio di oliva , frututta una mela

pomerigg
fiocchi di latte 200 grammi e una mela oppure tonno 200 grammi e una galletta di riso

sera:
pesce circa 200 grammi + insalata + 2 gallette di riso oppure carne alterno con pesce

questo è quello che mi mangio calcola che io non faccio mai mamma o definizione tengo una alimentazione costante in piu intrego con i bcaa cmq ai ragione 1 grammo a kl corporeo non li sento nemmeno io
pero quand salgo a 10 comincio a sentirli

quindi va bene lo yougurt second te oppure metto merda addosso ?
oppure mi prendo 2 frutti che sono senza latte e vado sul sicuro ?