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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Integrazione |
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Rookie
Messaggi: 6
Data registrazione: Jun 2009
Età: 37
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![]() Schema IntegrazioneSalve a tutti, ho recentemente acquistato un po' di integratori e avrei bisogno del vostro saggio consiglio su come usarli al meglio (dosaggi, momenti della giornata in cui vanno assunti, ecc ecc)!In questo periodo sono in massa. Questa è quello che ho: -Proteine del siero -BCAA -Arginina AKG -Creatina Mono -L-Glutammina -Multivitaminico -Melatonina -Maltodestrine -Zinco e Magnesio (non è ZMA, sono due integratori separati) Le proteine le prenderei solo la mattina a colazione, dal momento che post workout faccio subito cena e quindi non penso avrebbe senso!Per il resto ho bisogno di voi! Grazie in anticipo! |
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(#2)
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UncensoredModerator
Messaggi: 2,858
Data registrazione: Jun 2008
Località: Faenza
Età: 48
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![]() Precolazione: multivit e glutammina Pre wo: Arginina e creatina (Glutammina, proteine, BCAA) During wo: BCAA Post wo: Proteine e maltodestrine Prenanna: melatonina, zinco e magnesio (Glutammina) Fra parentesi possibili aggiunte o sostituzioni |
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(#3)
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Rookie
Messaggi: 6
Data registrazione: Jun 2009
Età: 37
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![]() Ho capito, ti ringrazio, ma le proteine hanno senso se faccio cena subito dopo l'allenamento? |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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![]() L'importante è che entro mezz'ora, dalla fine dell'allenamento, riesci a metterti a tavola per cena. |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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![]() Io quoto la tabella di mana, ma per esperienza personale metterei la gluta assieme ai BCAA during WO. Poi per il prossimo aquisto valuterei di sostituire l'arginina con la B-alanina. Se ceni tipo entro un ora da fine allenamento, potresti farti uno shaker ma con dosi dimezzate(tipo 25g-15g) di maltodestrine e proteine. |
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(#6)
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Rookie
Messaggi: 6
Data registrazione: Jun 2009
Età: 37
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![]() Ok, per le protine farò così...I dosaggi di creatina e glutammina all'incirca di quanto sono? |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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(#8)
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Rookie
Messaggi: 6
Data registrazione: Jun 2009
Età: 37
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![]() Thanks! :-) |
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