metodi assunzione carnitina

[M.Ivanko]

Grazie per la precisazione Gundam,
e chiedo scusa a tutti gli altri per aver detto delle cagate, ero in buona fede.
A questo punto, a stomaco vuoto ma con caffeina è ok?

[philox]

Secondo me a stomaco vuoto con la caffeina è la cosa migliore....visto che la caffeina rilascia acidi grassi nel sangue!!

[Ste868686]

Originariamente inviato da philox

Secondo me a stomaco vuoto con la caffeina è la cosa migliore....visto che la caffeina rilascia acidi grassi nel sangue!!

dalle mie conoscenze personali provo a chiarire un pò di cose sulla base di quello che so:

per quanto riguarda il caffè non so se da solo riesce a stimolare l'isulina, ma sicuramente la caffeina assunta inseme ai carbo riduce la sensibilità insulinica, il che nn è buono(ma su questa cosa molti sono i miei dubbi)

la carntina oltre che presa a stomaco vuoto viene anke presa prima dei pasti, mezz ora, 1 ora ecc prima di colazione ect
inoltre degli studi recenti hanno dimostrato che la carnitina può favorire il recupero e lo sviluppo muscolare e quindi si può prendere(come faccio io) una dose anke dopo l'allenamento insiee al pasto, visto che si è scoperto anke che coi carbo la carnitina viene assorbita meglio(anke se cmq io nn assumo carnitina coi carbo, tranne che nel post workout)

[manakei]

Si 2g sono troppi! Il massimo dosaggio assimilabile per singola assunzione sembra essere 1g. In ketogenica dovrebbe funzionare malino non essendoci carbo "al fuoco dei quali bruciare i grassi" forse è per questo che ti ha deluso Scarface se sei in low carb...

[Ste868686]

Originariamente inviato da manakei

Si 2g sono troppi! Il massimo dosaggio assimilabile per singola assunzione sembra essere 1g. In ketogenica dovrebbe funzionare malino non essendoci carbo "al fuoco dei quali bruciare i grassi" forse è per questo che ti ha deluso Scarface se sei in low carb...

non capisco perkè nn dovrebbe funzionare in low carb, anzi in teoria mi è stato detto che funziona meglio, dato che c'è sicuramente un maggior utilizzo del grasso come fonte di energia

[GundamRX91]

Secondo diversi studi, dosi superiori al grammo di ALC vengono via via meno assorbite; mi sembra che la % di assorbimento (a livello intestinale) dall'80% per 1g, diminuisce rapidamente all'aumentare della quantita', sino ad arrivare a valori del 30/40% (non sono sicuro, dovrei recuperare la fonte; comunque i valori sono veramente bassi).

[philox]

allora basta fare piu assunzioni da 1 g e il gioco è fatto no???

[Ste868686]

Originariamente inviato da philox

allora basta fare piu assunzioni da 1 g e il gioco è fatto no???

può darsi
mann avete vrisposto alla mia domanda, perkè l'assunzione di carnitina nn dovrebbe funzionare il low carb?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da philox

allora basta fare piu assunzioni da 1 g e il gioco è fatto no???

occhio che le indicazioni ministeriali sono di 200mg

[philox]

Si hai ragione!!comunque io faccio 3 assunzioni da 750 mg (lo posso dire... non lo consiglio a nessuno) piu o meno.. una pre e post wo e l'altra a colazione

[francisti]

prenanna non è sarebbe utile assumere ACL con Caffè?sempre legando il discorso insulinico...

[chiaretta]

scusate se mi intrometto , io sono interessata alla carnitina come aiuto per bruciare di piu' durante l'allenamento , ne conosco di 2 tipi : quella della farmacia da 500 mg o da 1 grammo , e poi l'ho vista della long life in compresse da 200 mg l'una , vorrei prenderla una volta sola a giorno prima di allenarmi , magari 1 oretta prima con caffe' amaro ( mi sembra di aver capito che è il modo migliore ) , oppure due volte al giorno quella da 200mg
quale dei due tipi mi consigliate?
è vero che fa' bene al cuore ? lo chiedo xche mia mamma la prende convinta di questo e che sia cardiotonica ( NB lei nn fa' e nn ha mai fatto sport in vita sua xcio' ho paura che le possa fare male )
è vero che puo' aumentare l'appetito?
grazie :-)

[manakei]

Tutto vero tutto falso
Gli effetti sono molto soggettivi.

Moltiplica il numero di compresse per il contenuto di carnitina poi dividi il costo dell'integratore della long life e di quella che trovi in farmacia per questo numero così ottenuto. Il valore più basso corrisponde al prodotto più economico a parità di peso.

[chiaretta]

ok ...in ogni caso nn puo' fare male vero?

[manakei]

E' molto difficile che faccia male avendo una clearence renale molto elevata (cioè fa presto a finire nella pipì) a parte eventuali allergie è ben tollerato e si rivela un buon compendio terapeutico nei casi da te indicati e in tutti quelli di astenia.