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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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UncensoredMember
Messaggi: 172
Data registrazione: Jul 2009
Età: 38
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metodi assunzione carnitina -
01-07-2009, 02:46 PM
metodi assunzione carnitinaL-Carnitina L-Tartarato nome prodotto: Carni-X della Scitec Nutrition sono 60 cps da 500 mg prendendo due barattoli l'assunzione in questo mese la vorrei gestire così: 1o metodo costante: 2g al dì da suddividere nel corso della giornata e nei giorni di workout 0,5 prima di colazione, 1 gr pre-work e 0,5 post work 2o metodo nei giorni di workout 3g= 0,5 pre colazione, 2 gr pre work, 0,5 post work gg riposo 1gr= 0,5 pre colazione e 0,5 pre pranzo o nel pomeriggio a stomaco vuoto considerato che mi allleno 3 volte a settimana ho fatto il calcolo che mi avanzerebbero 12cps e con queste aggiungerei 0,5 al mattino nei giorni in cui vado a correre la mattina prima di correre o del workout le buttò giù con una bella dose di caffè(2-3 tazzzine) quale dei due metodi mi consigliate? accetto pareri e consigli |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 248
Data registrazione: May 2008
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01-07-2009, 05:01 PM
io sono partito così: pre-colazione 500mg + 200mg di caffeina 1 caps di the verde da 450mg pre-wo 1g + 400mg di caffeina 1 caps di the verde da 450mg pre-cena 500mg ora sto a 2,5g: pre-colazione 500mg 1 caps di the verde da 450mg pre-wo 1g 1 caps di the verde da 450mg pre-cena 1g all'ultima settimana farò 3 assunzioni da 1g tutti prodotti MP, risultati ottimi! |
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UncensoredMember
Messaggi: 172
Data registrazione: Jul 2009
Età: 38
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01-07-2009, 05:45 PM
Quote:
ma quale dei due metodi mi consigliate? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,352
Data registrazione: May 2009
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02-07-2009, 02:11 PM
Ciao Ste, uso anch'io quel prodotto, tra i due metodi preferisco il primo, nel 2° ci sono 2Gr in un sol sol colpo pre work che ti potrebbero dare fastidio. Se vuoi aumentare la quantità, spalmala su piú assunzioni da max 1Gr alla volta. Potrebbe disturbare il sonno prenderla tardi la sera. |
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UncensoredMember
Messaggi: 172
Data registrazione: Jul 2009
Età: 38
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03-07-2009, 01:19 AM
Quote:
che tipo di fasidio potrebbero portarmi? quini meglio il primo dove faccio 2 grammi suddivisi nell'arco della giornata nei giorni di riposo come li suddivido 2 grammi? poi chiaramente io prendo la carnitina a stomaco vuoto poi dopo mezz'ora minimo mangio |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,352
Data registrazione: May 2009
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03-07-2009, 01:52 PM
Non è detto che diano problemi ma potrebbero, gastrici, intestinali, comunque più piccole dosi si assorbono meglio che una grande. Schema 1 gionni work ok, giorni rest 1Gr pre colazione, 1Gr pre merenda pomeridiana, magari con un buon caffè. |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 47
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03-07-2009, 05:22 PM
Premesso che sarebbe da preferire l'acetilcarnitina, direi che devi testare la tua reazione e decidere di conseguenza. Io concentrerei il dosaggio nel prewo, ma arriverei a dosaggi più elevati solo con un graduale incremento di massimo 500mg la volta. |
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UncensoredMember
Messaggi: 172
Data registrazione: Jul 2009
Età: 38
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04-07-2009, 01:25 AM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,352
Data registrazione: May 2009
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04-07-2009, 01:34 PM
La risposta insulinica ai cibi, potrebbe fare da trasporto, se non hai fame o non vuoi mangiare, prendi almeno il caffè che da una sua risposta insulinica ed è sinergico alla carnitina. Ho letto uno studio interessante sull'lclt e non so se sia veramente meglio l'alc; sarebbe interessante assumerle allo stesso tempo 1Gr di ognuna al giorno, purtroppo studi con questo protocollo non ne esistono, ma qualcosa mi dice che potrebbe funzionare. |
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UncensoredMember
Messaggi: 172
Data registrazione: Jul 2009
Età: 38
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04-07-2009, 03:25 PM
Quote:
ma quindi tu consigli di mangiare quasi subito dopo l'assunzione? (sul barattolo a me addirittura sta scritto di prenderla un ora prima dei pasti o dell'allenamento) |
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,352
Data registrazione: May 2009
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05-07-2009, 07:26 PM
No subito, 30 minuti possono andare, ribadisco che con caffeina è ok, un'ora prima di allenarti, come dice il barattolo è giusto, devi darle il tempo di essere assimilata. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
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07-07-2009, 12:20 PM
Non sapevo che il caffe stimolasse il rilascio d'insulina....Comunque una cosa non mi torna... Se l'alc deve migliorare il mtabolismo degli acidi grassi (o meglio il trasporto nei mitocondri) allora stimolare l'insulina dovrebbe portare un danno alla funzione dell'alc in quanto l'insulina blocca il rilasci degli acidi grassi nel sangue... |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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07-07-2009, 12:56 PM
Infatti e' cosi'. Il maggiore utilizzo dei grassi, come fonte energetica, avviene durante il riposo e l'esercizio fisico (a seconda dell'intensita' si utilizzeranno prevalentemente i grassi o i carboidrati o entrambi), di conseguenza l'ALC conviene prenderlo a stomaco vuoto poco prima dell'allenamento. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
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07-07-2009, 01:56 PM
fortuna che mi confermi le poche certezze A me stata anche consigliata nel post wo ma visto che assumo una dose di carbo per stimolare l'insulina mi sembra inutile |
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(#15)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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07-07-2009, 02:03 PM
Non sono un esperto in fisiologia umana, pero' considera che il corpo umano non funziona a compartimenti stagni, quindi non e' detto che una supplementazione di ALC post-wo, assieme alle proteine e i carboidrati, sia controproducente. |
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