Il Tramonto Delle Whey?

[uascezz]

Quando ormai sembrava consolidata l opinione sulle siero latte come migliore fonte proteica postw...ecco ke mi imbatto in un nuovo studio canadese ke rimette tutto in discussione!riassumendo esso afferma ke il miglior post w sarebbe un blend proteico tipo 50/50 fra siero e caseine...che ne pensate?ritorniamo tutti a shekerare il latte con le pro o cosa?aspetto notizie sopratt dai piu esperti...

[gian90]

anche polquin lo diceva...io rimango a whey + pasto solido dopo 45min..

[effect]

gian90 il tuo pasto solido corrisponde la cena?

[GundamRX91]

un mix di proteine (siero + caseine) aumenta i tempi di digestione, e non e' quello che normalmente ci interessa dopo un allenamento, anzi prima proprio il contrario.

C'e' da dire pero' che la famosa "finestra anabolica" sembra duri circa 1 ora, quindi anche assumendo un blend di proteine e' probabile che si riesca ad ottenere lo stesso risultato che non prendendo solo il siero.

Per stare proprio tranquilli, ma son tecniciscmi secondo me, uno potrebbe prendere whey+carbo subito dopo l'allenamento, e dopo 30/45 minuti delle caseine (a meno che non ci sia la cena, e quindi le caseine sono inutili).

[effect]

Infatti...

Io il postwork (whey protein + maltodestrine oppure whey protein + gallette + 1mela) lo prendo alle 17.30 e alle 20.00 vado a cena.

Capita comunque di avere fame già verso le 19.00...

[GundamRX91]

Ho spostato la discussione in integrazione (e' piu' adatta )

Effect direi che e' normale che ti venga fame, visto che si digerisce/assimila il tutto abbastanza in fretta; forse dovresti cenare prima, oppure.... prendere delle caseine

[Mimmolino]

Se le whey impiegano almeno 20' per essere digerite ed iniziare ad entrare in circolo, perchè nin viene data la priorità ai pool nel postworkout?

[GundamRX91]

pool di aminoacidi???
Forse perche' il rapporto prezzo/tempo di assimilazione e' piu' vantaggioso nelle whey....

[Mimmolino]

Originariamente inviato da GundamRX91

pool di aminoacidi???
Forse perche' il rapporto prezzo/tempo di assimilazione e' piu' vantaggioso nelle whey....

Mettiamo caso che il prezzo fosse lo stesso, in questo caso i pool sarebbero superiori. Le whey dovrebbero essere assunte (insieme alle caseine, così accontentiamo Poliquin) circa mezz'ora/un'ora dopo l'assunzione del pool.

[effect]

Originariamente inviato da GundamRX91

Ho spostato la discussione in integrazione (e' piu' adatta )

Effect direi che e' normale che ti venga fame, visto che si digerisce/assimila il tutto abbastanza in fretta; forse dovresti cenare prima, oppure.... prendere delle caseine

Si, sarebbe la cosa giusta, un mix tra siero del latte e caseina.

[Meco]

anche il puro e semplice latte è stato mostrato essere in grado di fornire amminoacidi in maniera sufficiente per garantire un buon postwo

[philox]

In un altro 3d mi era stato consigliato di prendere carbo + bcaa (+crea e gluta) immediatamente dopo e le sole whey 30 min dopo... così lo specchio della finestra anabolica si dovrebbe allargare

[Mimmolino]

Originariamente inviato da philox

In un altro 3d mi era stato consigliato di prendere carbo + bcaa (+crea e gluta) immediatamente dopo e le sole whey 30 min dopo... così lo specchio della finestra anabolica si dovrebbe allargare

Altri consigliavano anche l'assunzione di solo leucina

[uascezz]

guandam scusa...qui non si parla di uguale risultato,ma superiore spettro aa con1blend proteico!inoltre non credo ke queste siano solo teorie visto ke gia alcune aziende stanno proponendo dei blend come postw(vedi myoinfusion gaspari)dunque il mio dubbio e ke potremmo essere in ritardo solo per un discorso commerciale....

[effect]

Anche le +watt hanno prodotti simili...

Professional Blend 750 g
siero del latte (50%), caseina (30%) e uovo (20%)

Olympia Prof 90 - 750 g
siero del latte (33%), caseina (33%) e soia (33%