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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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Super post wk -
07-07-2009, 10:05 PM
Super post wkCiao ragazzi è da un pò che manco, avevo le crisi di astinenza da FU Comunque fra un pò riprenderò a fare massa, e siccome posso concedermi kcal in più volevo creare un super post wk sfizioso e soprattutto funzionale fatto così: Whey+Gluta+Latte(scremato, perchè l'intero contiene troppi grassi)+Miele, cosa ne dite potrebbe adare bene?????' Ho letto che il misto di whey+caseine(50/50) nel post wk va molto bene.... Grazie |
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UncensoredModerator
Messaggi: 2,858
Data registrazione: Jun 2008
Località: Faenza
Età: 48
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08-07-2009, 12:17 AM
Shade il misto whey più caseine andrà anche bene ma caseine non vuol dire latte (ne intero ne scremato), c'è una profonda differenza tra il prendere una delle componenti proteiche del latte e il latte stesso costituito da carboidrati (lattosio), proteine varie e grassi!!! Se vuoi fare whey e caseine come suggerisce lo studio del quale ancora non abbiamo traccia liberissimo la gluta anche, è di sicuro un qualcosa in più ed è indicatissima in una dieta ricca di proteine come probabilmente seguirai nel periodo di massa. Altra cosa che non va bene è il miele perchè contiene una grossa percentuale di fruttosio che è uno zucchero metabolizzato dal fegato ma non nei muscoli quindi con esso non li nutri velocemente ma devi aspettare che sia prodotto glucosio a partire dal fruttosio nel fegato e messo in circolo di nuovo... Meglio dei carbo a medio bassa destrosio equivalenza. |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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08-07-2009, 12:45 AM
Quote:
Ennesima conferma...è da anni che lo diciamo ma c'è chi è ancora sordo! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
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08-07-2009, 11:33 AM
Il latte è pessimo a mio avviso nel post wo... se vuoi una cosa della consistenza del miele puoi prendere il malto (lo trovi nei negozi bio) |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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08-07-2009, 11:49 AM
Devil non ti incacchiare, io non lo sapevo, cmq non lo avrei usato come fonte di carbo, ma solo per gusto, dopo 30 min avrei mangiato un panino bianco.... |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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08-07-2009, 02:12 PM
vai sul semplice che è la cosa migliore acqua + whey + maltodestrine stop |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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08-07-2009, 02:29 PM
Io quoto molto Gianlu. Semplice e funzionale. |
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UncensoredMember
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2008
Località: Morbegno (SONDRIO)
Età: 48
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16-08-2009, 08:38 PM
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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16-08-2009, 08:46 PM
mischia tutto insieme |
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UncensoredMember
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2008
Località: Morbegno (SONDRIO)
Età: 48
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16-08-2009, 09:08 PM
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(#11)
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UncensoredModerator
Messaggi: 2,858
Data registrazione: Jun 2008
Località: Faenza
Età: 48
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16-08-2009, 11:30 PM
si Mirkone! |
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(#12)
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UncensoredMember
Messaggi: 114
Data registrazione: Jul 2009
Località: bologna
Età: 43
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09-09-2009, 01:51 PM
ragazzi nel post work out che dite una piccola quantità di grassi buoni con lo sheker whey+malto ce le metto? tipo cucchiaino caffè di olio d'oliva....???? ho visto che in alcuni gainer i grassi son già compresi... |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
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09-09-2009, 02:50 PM
No... nel post wo i grassi rallentano l'assimilazione |
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(#14)
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UncensoredMember
Messaggi: 114
Data registrazione: Jul 2009
Località: bologna
Età: 43
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09-09-2009, 03:05 PM
teoricamente lo so anche io, ma chissà di quanto poi.....per il testosterone potrebbero fare bene |
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(#15)
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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09-09-2009, 03:20 PM
Quote:
Con il picco insulinico indotto dai carbo vedrai dove vanno quei grassi...eppoi ricordo che il testosterone viene prodotto dal colesterolo quindi ha bisogno di un substrato di grassi saturi. |
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