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  (#1)
Shade Shade Non in Linea
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Predefinito Super post wk - 07-07-2009, 09:05 PM

Super post wk


Ciao ragazzi è da un pò che manco, avevo le crisi di astinenza da FU
Comunque fra un pò riprenderò a fare massa, e siccome posso concedermi kcal in più volevo creare un super post wk sfizioso e soprattutto funzionale fatto così:
Whey+Gluta+Latte(scremato, perchè l'intero contiene troppi grassi)+Miele, cosa ne dite potrebbe adare bene?????'
Ho letto che il misto di whey+caseine(50/50) nel post wk va molto bene....
Grazie


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  (#2)
manakei manakei Non in Linea
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Shade il misto whey più caseine andrà anche bene ma caseine non vuol dire latte (ne intero ne scremato), c'è una profonda differenza tra il prendere una delle componenti proteiche del latte e il latte stesso costituito da carboidrati (lattosio), proteine varie e grassi!!! Se vuoi fare whey e caseine come suggerisce lo studio del quale ancora non abbiamo traccia liberissimo la gluta anche, è di sicuro un qualcosa in più ed è indicatissima in una dieta ricca di proteine come probabilmente seguirai nel periodo di massa.
Altra cosa che non va bene è il miele perchè contiene una grossa percentuale di fruttosio che è uno zucchero metabolizzato dal fegato ma non nei muscoli quindi con esso non li nutri velocemente ma devi aspettare che sia prodotto glucosio a partire dal fruttosio nel fegato e messo in circolo di nuovo...
Meglio dei carbo a medio bassa destrosio equivalenza.
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  (#3)
Devilman Devilman Non in Linea
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Originariamente inviato da manakei Visualizza Messaggio
Altra cosa che non va bene è il miele perchè contiene una grossa percentuale di fruttosio che è uno zucchero metabolizzato dal fegato ma non nei muscoli quindi con esso non li nutri velocemente ma devi aspettare che sia prodotto glucosio a partire dal fruttosio nel fegato e messo in circolo di nuovo...
Meglio dei carbo a medio bassa destrosio equivalenza.

Ennesima conferma...è da anni che lo diciamo ma c'è chi è ancora sordo!
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  (#4)
philox philox Non in Linea
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Il latte è pessimo a mio avviso nel post wo... se vuoi una cosa della consistenza del miele puoi prendere il malto (lo trovi nei negozi bio)
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  (#5)
Shade Shade Non in Linea
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Devil non ti incacchiare, io non lo sapevo, cmq non lo avrei usato come fonte di carbo, ma solo per gusto, dopo 30 min avrei mangiato un panino bianco....
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  (#6)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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vai sul semplice che è la cosa migliore acqua + whey + maltodestrine


stop
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  (#7)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Io quoto molto Gianlu.
Semplice e funzionale.
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  (#8)
MIRKONE MIRKONE Non in Linea
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Predefinito 16-08-2009, 07:38 PM


Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
vai sul semplice che è la cosa migliore acqua + whey + maltodestrine


stop
Posso mettere tutto insieme o prima prendo le malto e dopo al max 20/30 min. le whey?
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  (#9)
Shade Shade Non in Linea
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Predefinito 16-08-2009, 07:46 PM


mischia tutto insieme
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  (#10)
MIRKONE MIRKONE Non in Linea
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Quote:
Originariamente inviato da Shade Visualizza Messaggio
mischia tutto insieme
OK, grazie !!!
Una domanda sulle malto, ma x il post wo quanto dovrebbe essere il DE ideale?
E' vero sulle 19/20 al max?
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  (#11)
manakei manakei Non in Linea
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si Mirkone!
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mirko81 mirko81 Non in Linea
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ragazzi nel post work out che dite una piccola quantità di grassi buoni con lo sheker whey+malto ce le metto? tipo cucchiaino caffè di olio d'oliva....????

ho visto che in alcuni gainer i grassi son già compresi...
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  (#13)
philox philox Non in Linea
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No... nel post wo i grassi rallentano l'assimilazione
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  (#14)
mirko81 mirko81 Non in Linea
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teoricamente lo so anche io, ma chissà di quanto poi.....per il testosterone potrebbero fare bene
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  (#15)
Devilman Devilman Non in Linea
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Originariamente inviato da mirko81 Visualizza Messaggio
teoricamente lo so anche io, ma chissà di quanto poi.....per il testosterone potrebbero fare bene

Con il picco insulinico indotto dai carbo vedrai dove vanno quei grassi...eppoi ricordo che il testosterone viene prodotto dal colesterolo quindi ha bisogno di un substrato di grassi saturi.
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