Differenza tra ghirie e KB e pesi da usare

[PO-OL]

Cdt... che differenza c'è tra ghirie e KB?

Poi, seconda domanda, ora ho un KB da 10kg che ho preso per fare gli swing e devo dire che, sarò io una mezza calzetta, però riesco a farne 30 di fila prima. C'è da dire che li faccio ogni tanto...
Al di là di questo, ne volevo comprare un altro per fare gli esercizi doppi, mi conviene prenderne un altro da 10? Oppure meglio andare su uno da 16?

So che 16 è il peso che usano le donne in russia, però...

[agent zero]

Allora rispondo:

le ghirie hanno la stessa dimensione di manico e palla anche a pesi diversi, le kb no variano con i pesi e le marche.
Inoltre le ghirie sono fatte in modo da adoperare la presa carpea che ti permette di macinare piu ripetizioni affaticando meno il polso e la presa, infatti lo scopo del ghiri sport è macinare quante più ripetizioni. Con le kb è piu difficile avere la presa carpea.

10kg per fare swing non sono pochi, sono pochissimi. Quale comprare?Dipende dal tuo livello di forza ma i 16 sono il minimo. Dipende poi da che esercizi vuoi fare, se ad esempio vuoi imparare i jerk ( con istruttori ci vogliono circa 14-16 mesi ) ci vuole il peso per imparare ad andare sotto e non a spingere di press.

Detto questo ribadisco prendi 2 16 kg ghirie e dacci sotto per prima cosa con la tecnica.

[PO-OL]

Di solito li faccio dopo i wo di crossfit. Non ho soldi per andare in palestre con istruttori, che non saprei neanche dove trovare.

Ho preso 10kg perché in negozio avevano o quelli o quelli da 24 e non avevo voglia di aspettare. Ora sono arrivati gli altri.

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Originariamente inviato da PO-OL

Di solito li faccio dopo i wo di crossfit. Non ho soldi per andare in palestre con istruttori, che non saprei neanche dove trovare.

Ho preso 10kg perché in negozio avevano o quelli o quelli da 24 e non avevo voglia di aspettare. Ora sono arrivati gli altri.

La cosa piu comoda sono quelli caricabili che costano si ma con 1 ghira ti fai dai 6.5kg ai 41.

Purtroppo il fare da soli...hai due soluzioni filmarti e pubblicare i video dove ne capiscono se no è veramente dura e rischi di perdere un sacco di tempo senza capirci nulla, e qui parlo per esperienza personale.

Cmq visto che non credo tu abbia ambizioni di gareggiare se impari a far bene esercizi come swing turkish get up windmill e strappo e se vuoi press avrai grossi benefici...tieni conto che il kb è fatto per lavorare su tante ma tante ripetizioni...fare per esempio 1 minuto di swing o 3x3 di press vuol dire non usare l'attrezzo nella maniera giusta

[PO-OL]

Cmq visto che non credo tu abbia ambizioni di gareggiare se impari a far bene esercizi come swing turkish get up windmill e strappo e se vuoi press avrai grossi benefici...tieni conto che il kb è fatto per lavorare su tante ma tante ripetizioni...fare per esempio 1 minuto di swing o 3x3 di press vuol dire non usare l'attrezzo nella maniera giusta

Ti spiego meglio la situazione...

Da un paio di mesi pratico crossfit e ho riconvertito la palestrina casalinga per questo scopo. Mi serviva un KB perchè il sostituto del rematore (che ovviamente non ho) è il deadlift con tirate al mento, inoltre saltuariamente nella scheda giornaliera c'è lo swing.
Tieni conto che come sostituto del rematore in teoria si dovrebbe fare 1 deadlift al mento ogni 10 metri, quindi parliamo di 50-100 a seconda della scheda... quindi per forza mi serviva uno da 10kg.

Avendolo li mi sono appassionato a questi strambi e semplici attrezzi, così vorrei acquistarne un altro per poter fare anche gli esercizi che ne richiedono 2... però sono indeciso se fare così o prenderne uno più pesante.

Ma in linea teorica, una persona senza ambizioni che dovrebbe pesare 65kg e che volesse allenarsi ogni tanto coi KB (2/3 per week per un periodo di tempo oppure ogni tanto ma nel lungo periodo) di che pezzature avrebbe bisogno?
Lo swing, quanti minuti andrebbe fatto?

In giro avevo letto che per incominciare si consigliava di comprare 1kb "leggero" e 1 "pesante", poi di comprarne un altro "leggero".
Tieni conto che con il KB da 10kg non è che riesca a fare serie di military press più lunghe di 10-12 rep

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Originariamente inviato da PO-OL

Ti spiego meglio la situazione...

Da un paio di mesi pratico crossfit e ho riconvertito la palestrina casalinga per questo scopo. Mi serviva un KB perchè il sostituto del rematore (che ovviamente non ho) è il deadlift con tirate al mento, inoltre saltuariamente nella scheda giornaliera c'è lo swing.
Tieni conto che come sostituto del rematore in teoria si dovrebbe fare 1 deadlift al mento ogni 10 metri, quindi parliamo di 50-100 a seconda della scheda... quindi per forza mi serviva uno da 10kg.

Avendolo li mi sono appassionato a questi strambi e semplici attrezzi, così vorrei acquistarne un altro per poter fare anche gli esercizi che ne richiedono 2... però sono indeciso se fare così o prenderne uno più pesante.

Ma in linea teorica, una persona senza ambizioni che dovrebbe pesare 65kg e che volesse allenarsi ogni tanto coi KB (2/3 per week per un periodo di tempo oppure ogni tanto ma nel lungo periodo) di che pezzature avrebbe bisogno?
Lo swing, quanti minuti andrebbe fatto?

In giro avevo letto che per incominciare si consigliava di comprare 1kb "leggero" e 1 "pesante", poi di comprarne un altro "leggero".
Tieni conto che con il KB da 10kg non è che riesca a fare serie di military press più lunghe di 10-12 rep

Allora mi spiego meglio anch'io

Vengo anch'io dal crossfit e ora mi sono convertito in pieno al ghiri sport, chi sa mai...nel sdhp si usa comunque un kb pesante cosi come nello swing che nel crossfit 11 volte su 10 è l'america swing, siamo sempre in genere su 1 pod ovvero il 16 kg se non di più.
Fare gli esercizi con 2 è un passo in più, prima si imparano quelli con 1 e poi con 2
Quando parlavo di ambizioni intedevo agonistiche...se vuoi cimentarti nel ghiri sport farai sempre e solo swing clean jerk clean&jerk snatch perchè le gare sono quello...per quanto?Tanti minuti e tante ripetzioni...
Se vuoi hard style ovvero tutti gli esercizi che trovi sul tubo il mio consiglio è sempre quello di partire almeno col 16, lo swing con meno è veramente inutile...quante rip? Io parlerei di quanti minuti..inizi con 1 e aumenti sempre di più...non fai più di 10 rip di military?
Motivo? manca la forza cede la presa fa male il polso-avambraccio?
Le logiche che si applicano sono le stesse che con i pesi...solo che generalmente se agli inizi si usano le rip poi si passa a serie calcolate in minuti.

[PO-OL]

Oh, su 7,785 utenti sei il secondo che incontro, forse il terzo
Quando ti capita passa dal diario

Riguardo i dlhp, nel wod che dovrei fare oggi (che è quello di ieri) ci sono 5x1000m di rower quindi a detta loro 5x100 dlhp
Probabilmente mi basterebbe una bottiglietta d'acqua

No no di ambizioni agonistiche non ne ho... ma neanche di ambizioni in generale eh
Solo così, visto che sono simpatici, li farei ogni tanto. Ad esempio l'altro giorno il wod era 10 doppie di squat, così dopo ho giocato un po' col KB provando un po' di esercizi trovati sulle varie guide...

Il military con un KB da 10kg non so quanti ne faccio, però non credo più di 20 di fila. Nell'episodio qui sopra ho fatto serie da 10 e già le sentivo. Tieni conto che non sono molto forte, i miei massimali sono circa 100-90-80 (st-sq-pa).
Lo swing ne faccio 30 (quello in cui fai arrivare il kb fin sopra la testa, perpendicolare al terreno, non sono ancora pratico coi nomi) e non dico che siano il massimo eh, però anche qui diciamo che li sento. Però non li ho mai fatti da fresco ma sempre dopo un wod.

[agent zero]

Originariamente inviato da PO-OL

Oh, su 7,785 utenti sei il secondo che incontro, forse il terzo
Quando ti capita passa dal diario

Riguardo i dlhp, nel wod che dovrei fare oggi (che è quello di ieri) ci sono 5x1000m di rower quindi a detta loro 5x100 dlhp
Probabilmente mi basterebbe una bottiglietta d'acqua

No no di ambizioni agonistiche non ne ho... ma neanche di ambizioni in generale eh
Solo così, visto che sono simpatici, li farei ogni tanto. Ad esempio l'altro giorno il wod era 10 doppie di squat, così dopo ho giocato un po' col KB provando un po' di esercizi trovati sulle varie guide...

Il military con un KB da 10kg non so quanti ne faccio, però non credo più di 20 di fila. Nell'episodio qui sopra ho fatto serie da 10 e già le sentivo. Tieni conto che non sono molto forte, i miei massimali sono circa 100-90-80 (st-sq-pa).
Lo swing ne faccio 30 (quello in cui fai arrivare il kb fin sopra la testa, perpendicolare al terreno, non sono ancora pratico coi nomi) e non dico che siano il massimo eh, però anche qui diciamo che li sento. Però non li ho mai fatti da fresco ma sempre dopo un wod.

Allora come massimili io ho più alto lo stacco e basso lo squat la panca è come la tua.
Si chiama american swing
Per il military io lo faccio solo come complementare al jerk col 20 kg non saprei il massimale mai testato.
Allora se gli usi tanto per divertiti con l hard style ci sono moltissimi esercizi, ma occhio sempre alla tecnica se no ti fai veramente male. Filmati e posta cos' ci diamo un occhio se ti va.
Cmq...prendi i 16KG!!!!!!!!!!!!

[PO-OL]

Ok mi hai convinto

Oggi sono andato a vedere cos'ha l'unico posto della zona dove li ho trovati e hanno delle pezzature strane
Infatti non c'è il 16 ma il 15, c'è il 20 e non c'è il 24 ma il 25

Immagino che da 15 a 16 non cambi niente per quello che ci devo fare, però poi non capisco la marca

[agent zero]

che marca sono?

[LiborioAsahi]

Questo ad esempio è un articolo valido?
Quanto dovrei pagarlo secondo voi(16kg)?

[agent zero]

Allora tutto è valido..voglio dire tralasciando quelli di plastica....sono palle di ghisa con una maniglia...quella è una ghiria sicuramente piu comoda da usare di un kb normale.
Sul costo...quanto pagarlo sempre per il fatto che è ghisa...io direi che dovrebbero costare poco...a quanto la trovi? 4 eruo al kg...

[PO-OL]

Originariamente inviato da agent zero

che marca sono?

La marca non è stampata sul KB, dovrei guardare sul cartellino in negozio (sportspecialist), però cercando un po' dovrebbero essere della marca "fit evolution" che immagino sia sconosciuta.

Quelli che ho io sono questi



Gli altri della serie li trovi qui guarda

Pesistica Fit Evolution – Prezzi online, le vetrine di Top Negozi

Infatti il mio è giallo, quello da 15 è blu e quello da 20 è nero, sembrano proprio loro


@Libo: da quel poco che ho visto, le ghire costano ancora di più forse perchè sono ancora meno diffuse (i KB non è che siano poi sto gran fenomeno di massa...).
Sul sito della federazione italiana ghiri quello da 16 costa quasi 100€

[PO-OL]

Ah, in negozio io li ho trovati a circa 10€ di più di quel sito, a cui però devi aggiungere 7.5€ di spedizione, quindi salvo fare un ordine con più pezzi siamo li...

[agent zero]

Come ti ho detto la differenza tra ghiria e kb la fa il manico, con la ghiria la carpea riesce bene con i kb è piu difficile e con alcuni quasi impossibile.
Questa storia della carpea è fondamentale perchè ti permette di fare più rep affaticando meno la presa gli avambracci e il polso.

Se però tu lo usi per swing american swing sdhp press...allora uno vale l'altro e compra quelli che costano meno.