Quadra Bar

[Big Biceps]

ciao ragazzi, cosa ne pensate? a far gli stacchi ho provato in tutti i modi, e mio fratello idem, il giorno dopo son dolori...ho provato davvero a seguire consigli per la giusta posizione, mezzi stacchi ecc...ma penso che non sia fatto per me...quindi valutavo la quadra bar..che ne dite?

[shevuzzo]

i dolori son normali devi abituarti inizia con carichi più leggeri e via via carichi in progressione..normale che tu abbia dolori deadlift traducendo ti dice qualcosa?La barra quadra dà solo comodità per il resto è uguale

[Big Biceps]

però il dolore è alla parte bassa della schiena, ma non un dolore muscolare normale tipo doms, male quasi alle ossa direi...the huge mi disse che la biomeccanica del movimento e' molto diversa con la quadra bar quindi chiedevo qualche parere in più, thanks shevuz

[Shade]

La quadra bar ha un movimento molto diverso dallo stacco, permette di avere una posizione più dritta con la schiena, elimina il passaggio al ginocchio e permette di "isolare" maggiormente le gambe, il punto e che non è un vero Deadlift.......
Ora se non hai mai postato video sul forum per farti correggere o cmq non ti sei mai fatto seguire da qualcuno competente dal vivo non puoi essere sicuro al 100% di farlo bene, prima di optare per la "scorciatoia" magari fai un ultimo tentativo aprendo un post con le tue esecuzioni magari scopri cose nuove

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Big Biceps

ciao ragazzi, cosa ne pensate? a far gli stacchi ho provato in tutti i modi, e mio fratello idem, il giorno dopo son dolori...ho provato davvero a seguire consigli per la giusta posizione, mezzi stacchi ecc...ma penso che non sia fatto per me...quindi valutavo la quadra bar..che ne dite?

bisognerebbe capire di che dolori parli... articolari, muscolari, doms, fa una bella differenza..

bisognerebbe capire come lo fate e con che pesi, ma il fatto che sia tu che tuo fratello abbiate problemi mi fa presagire che ci sia qualcosa che state sbagliando

cmq la quadra bar è un ottimo esercizio solo che a differenza dello stacco non insegna niente

leggo ora la risposta, la schiena la tenete perfettamente iperestesa in partenza?

cmq la differneza è che nella quadra il centromassa del peso coincide col baricentro del corpo (nello stacco il peso è avanti creando uno sbilancamento) quindi l'esecuzione più facile (ma appunto non insegna ad imprimere forza tenendo un peso che tende ad allontanarsi vicino) e i quadricipiti intervengono maggiormente rispetto allo stacco con bil.

il fatto è che se non sai fare stacco vul dire che non sai usare al meglio il tuo corpo e quindi sei limitato anche in moltri altri esercizi.. te ne puoi fregare come no...

[Big Biceps]

Originariamente inviato da Shade

La quadra bar ha un movimento molto diverso dallo stacco, permette di avere una posizione più dritta con la schiena, elimina il passaggio al ginocchio e permette di "isolare" maggiormente le gambe, il punto e che non è un vero Deadlift.......
Ora se non hai mai postato video sul forum per farti correggere o cmq non ti sei mai fatto seguire da qualcuno competente dal vivo non puoi essere sicuro al 100% di farlo bene, prima di optare per la "scorciatoia" magari fai un ultimo tentativo aprendo un post con le tue esecuzioni magari scopri cose nuove

in effetti nessuno mi correggieva durante l' esercizio, nonostante abbia visto personalmente più volte in varie occasioni la giusta eseguzione e avendo ricevuto tutte le istruzioni...
intanto chiederò a qualcuno di competente di fare un salto da me per verificare se effettivamente sbaglio qualcosa...se non risolvo farò come dici, tramite un video!

Originariamente inviato da Gianlu.....

bisognerebbe capire di che dolori parli... articolari, muscolari, doms, fa una bella differenza..

bisognerebbe capire come lo fate e con che pesi, ma il fatto che sia tu che tuo fratello abbiate problemi mi fa presagire che ci sia qualcosa che state sbagliando

cmq la quadra bar è un ottimo esercizio solo che a differenza dello stacco non insegna niente

leggo ora la risposta, la schiena la tenete perfettamente iperestesa in partenza?

cmq la differneza è che nella quadra il centromassa del peso coincide col baricentro del corpo (nello stacco il peso è avanti creando uno sbilancamento) quindi l'esecuzione più facile (ma appunto non insegna ad imprimere forza tenendo un peso che tende ad allontanarsi vicino) e i quadricipiti intervengono maggiormente rispetto allo stacco con bil.

il fatto è che se non sai fare stacco vul dire che non sai usare al meglio il tuo corpo e quindi sei limitato anche in moltri altri esercizi.. te ne puoi fregare come no...

come dicevo non sono dolori muscolari ovvero doms, ma forti dolori acuti alle ossa..si la schiena la tenevo perfettamente ipertesa da subito...insomma se ho capito bene, con la quadra spingono di più le gambe e meno la schiena..giusto..?
in effetti, è strano che entrambi sentiamo dolore.....proverò a farmi seguire in diretta mentre lo eseguo..
si, lo stacco è vero, mi da problemi, ma non ho problemi con gli altri esercizi..

grazie dei consigli!

[Gianlu.....]

non è detto che dove ti alleni ci sia qualcuno che sappia fare lo stacco...

cmq la differenza tra bil e quadra non è solo nel maggiore utilizzo delle gambe nella seconda ma proprio una questione di baricentro...

se posti un video di lato ti dico subito se l'esecuzione è ok o meno...

[Big Biceps]

ehh non ho idea di dove sia la fotocamera..intanto chiamo un amico che fa l istrutoore (quello che mi spiegava come fare l esercizio) e mi faccio vedere direttamente mentre lo eseguo, se non ottengo niente andrò alla ricerca della fotocamera perduta per fare un video! intanto grazie!

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da Big Biceps

ciao ragazzi, cosa ne pensate? a far gli stacchi ho provato in tutti i modi, e mio fratello idem, il giorno dopo son dolori...ho provato davvero a seguire consigli per la giusta posizione, mezzi stacchi ecc...ma penso che non sia fatto per me...quindi valutavo la quadra bar..che ne dite?

La quadra bar è veramente un attrezzo meraviglioso.
Ho avuto numerose esperienze positive in ambito sportivo della sua efficacia, soprattutto con chi ha problemi di schiena e non può fare stacco o squat.
Vai tranquillo per l'acquisto, probabilmente sarà il migliore della tua vita!

[123CocaButon456]

Ciao Armando, quando dici "ho avuto esperienze positive in ambito sportivo" ti riferisci, immagino, all'utilità della quadrabar in termini di influenza sulla performance ?
La ritieni un'alternativa valida a squat e deadlift solo nel caso in cui non sia possibile esseguire quest'ultimi, o in generale ?
O addirittura hai avuto risultati migliori con la quadrabar che con gli altri fondamentali?

Grazie

[milo]

Io un bilanciere con presa parallela homemade l'ho usato molti anni fa in un classico ciclo lungo McRobertiano, come ogni cosa se se ne fa buon uso e si usa la testa i risultati ci sono.
Ora con il senno di poi non lo riutilizzerei perchè trovo molto rischiose le traslazioni orizzontali che si possono verificare (in particolare nel lockout) a causa della mancanza di un riferimento (vedi contatto) come quella di un bilanciere che struscia gli arti inferiori durante tutta l'ascesa.

[Big Biceps]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

La quadra bar è veramente un attrezzo meraviglioso.
Ho avuto numerose esperienze positive in ambito sportivo della sua efficacia, soprattutto con chi ha problemi di schiena e non può fare stacco o squat.
Vai tranquillo per l'acquisto, probabilmente sarà il migliore della tua vita!

grazie del consiglio! infatti me lo avevano detto in molti...quindi tira come si deve la schiena..? perchè io lo farei nel giorno dorso-bicipiti...

[Trokji]

Nella palestra dove andavo l'avevano, ma alla fine non la usava quasi nessuno.
Ed è un peccato perché è un ottimo attrezzo per il lower body

[LiborioAsahi]

Io l'ho usata tempo fa. Bell'arnese, anche se ffettivamente sembra più di fare squat che stacco.

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da Big Biceps

grazie del consiglio! infatti me lo avevano detto in molti...quindi tira come si deve la schiena..? perchè io lo farei nel giorno dorso-bicipiti...

la quadra bar, scarica la bassa schiena, non è paragonabile ad uno stacco, ma come ha già detto liborio ad uno squat.

@cocabuton: esperienze con atleti che avevavo problemi alla schiena e che non potevano fare squat con bilanciere libero. La performance in generale non è legata ad un singolo esercizio ma ad una serie di fattori, alcuni dei quali non "prevedibili".