Palestra in camera con minimo spazio

[Skiny]

Un saluto a tutti ho 22 anni, 1.78x71, obiettivo massa.
Per diversi motivi non riesco a frequentare una palestra, nè ho spazio in casa per allestirne una decente.
Sono costretto ad arraggiarmi in camera da letto e in quanto tale devo utilizzare attrezzi che occupino il minor spazio possibile.
Non prendetemi per eretico, so bene che così facendo escludo due fondamentali importantissimi come squat e panca piana (5 anni fa ho fatto 2 anni in palestra seguendo i vostri consigli), ma

potrei ottenere risultati soddisfacenti con: 1 panca (richiudibile ) + 2 manubri con ghisa a sufficienza + 1 barra per trazioni (+ 1 eventuale bilanciere sagomato)?


D'altro canto un bilanciere 1.80 con relativa panca piana non si riesce a gestire in 2mq con tv e pc appresso.
Ma sono convinto di provarci, so che vi sono molti esercizi disponibili tra manubri, panca e corpo libero.
qualcuno può darmi qualche consiglio ?


p.s.: per ora posseggo un solo manubrio

[spike]

Ti basta un bilaciere che riporrai sotto il letto:

Stacco e Military press: 2 metri x 1 e sei più che a posto per parecchio tempo

[PO-OL]

Originariamente inviato da spike

Ti basta un bilaciere che riporrai sotto il letto:

Stacco e Military press: 2 metri x 1 e sei più che a posto per parecchio tempo

Quoto!
Inoltre le gambe in un modo o nell'altro le alleni, dal overhead squat agli scatti ci puoi lavorare.

In aggiunta o in alternativa, barra per le trazioni più barra per le dip o anelli.

Un altro strumento con cui puoi fare diversi lavori sono i kettlebell.

In 2 metri x 1 si fanno un sacco di cose

[Trokji]

Quello che dicono gli altri è vero. Poi volendo ricordo da altri forum che c'era chi faceva panca e squat nel corridoio e stacco in un'altra stanza. Con volontà e spirito di adattamento ci si può allenare anche in poco spazio

[LiborioAsahi]

Concordo.
E cmq è anche una questione di budget, dopo bilanciere pesi panca sbarra e cavalletti, se uno potesse comprarsi un paio di manubri a selettore sarebbe a posto.