dolore alle gambe

[domynic]

ciao sono un ciclista e vorrei un vostro aiuto visto che anche voi vi allenate tanto, io sono 8 messi che vado in bici e ho fato pure qualche gara ma tutto ok ma nell'ultima gara mi sono fermato dopo due giri che non ce la facevo piu ma da quel giorno non vado più le gambe celo stanche e quando vado in bici non ce la facio ad andare mi fano male

[ArmandoVinci]

superallenamento?!?!?!

Consulta un medico dello sport o un professionista del settore.

[manakei]

Puoi descrivere meglio il dolore: se ad entrrambe le gambe, che tipo di dolore se acuto pungente, senso di costrizione, bruciore, a che altezza, quali muscoli tutto ciò che puoi dirci a riguardo insomma.

[domynic]

il dolore è un pò sopra al ginocchio di entrambi le gambe, muscoli interno coscia mi fanno male in special modo quando tento a forzare o alzarmi dai pedali, invece se vado piano e non forzo è tutto a posto. Approposito a volte mi sveglio con le gambe stanche e indolensite come mai?

[manakei]

Hai fatto uso di creatina o altri integratori?

[domynic]

no solo una volta ho preso 4 compresse di aminoacidi poi solo sali minerali in boraccia

[ArmandoVinci]

Il tuo dolore alle gambe è figlio solamente di un disturbo omeostatico causato probabilmente da uno sforzo eccessivo per il tuo sistema corporeo.
Il metabolismo lattacido o aerobico è ancora in uno stato di recupero, ciò che puoi fare è solamente riposo, integrazione e attività fisica a basso impatto, ti consiglio nuoto o jogging un paio di volte a settimana.
Se il problema persiste visita un medico o un professionista del settore, per capire se ci sono problemi relativi al training, problemi di carattere fisiologico o per certi versi strutturali.

[domynic]

cosa mi consigli di fermarmi con la bici per un po ho allenarmi ma lentamente senza forzare

[ArmandoVinci]

Appendi la bici per un mesetto, alimentati a dovere, divertiti e cura il sonno.

[GundamRX91]

non e' detto che tu ne abbia bisogno e in ogni caso prima si valuta l'alimentazione.

[Baiolo Karonte]

armando vuole dire che devi mangiare tanta pasta, pane, dolci etc, soprattutto nel periodo subito dopo a gare o allenamenti particolarmente intensi.

lascia stare la bici per un po. fatti un po di pesi, stretching, nuota, prenota qualche bel massaggio decontratturante da un professionista e facci sapere

bevi molto e prendi qualche integratore di vitamine/minerali.

keep up

ps di dove sei?

[domynic]

Ciao, sono della provincia di Napoli. Innanzitutto grazie per i continui consigli che mi date ma purtroppo
ho sempre fatto il contrario di quello che mi dite voi, dopo le gare o un allenamento intenso continuavo a mangiare poco per non ingrassare, dato che, pesavo all' incirca 96kg ora finalmente sto raggiungendo un peso accettabile e sono arrivato a pesare 80 kg per m. 1,76 di altezza e questo non prendendo integratori ,eccetto il sabato sera prima dell' uscita della domenica, prendevo la supradyn.
Vorrei conoscere una persona fidata che mi sappia consigliare e riuscire ad allenare a dare il meglio di me. In allenamento sono un tipo tosto anche se
ho dolore alle gambe non rinuncio a continuare, con ritmi più veloci , per questo ora ho deciso di non prendere la bici per 15 di giorni. Chiedo a voi perche non so se capita solo a me, purtroppo le persone che frequento mi sembrano che hanno paura di dare un consiglio, hanno tutti dei segreti allora chiedo aiuto a voi ringraziandovi anticipatamente per una risposta

[domynic]

domani che dite ricomincio a pedalare sono pasatti 12 giorni

[ArmandoVinci]

prova, ma non sfinirti!

[domynic]

no faro solo una passeggiata di pochi km