Coliche e diarrea post allenamento addome

devilrex · **Coliche e diarrea post allenamento addome -** 28-10-2009, 12:55 PM

Ciao a tutti. Come da oggetto, mi succede che il giorno dopo l'allenamento addome (crunch vari oppure side) ho dolori di pancia (stile coliche) e diarrea.

Da premettere che è da poco che alleno l'addome in modo piu intenso.

ArmandoVinci · 28-10-2009, 02:10 PM

hai cambiato qualcosa nell'integrazione???

devilrex · 28-10-2009, 02:11 PM

No, mangio sempre uguale. Fortunatamente dura solo il giorno successivo il wo.

ArmandoVinci · 28-10-2009, 02:19 PM

Quante volte a settimana alleni l'addome e lo alleni dopo squat/stacchi???

devilrex · 28-10-2009, 02:26 PM

Di solito 1 volta a settimana, me lo a prescindere dell'esercizio precedente. Ad esempio lunedì ho fatto prima petto e spalle.

ArmandoVinci · 28-10-2009, 02:36 PM

Allora probabilmente è una problematica strutturale, ovvero riferibile a pattern vertebrali o da stress sul plesso celiaco.
Quando esegui l'esercizio "allunghi" molto i muscoli nella fase eccentrica?

PS: Sei anche una persona che soffre di "stomaco", gastrite, reflusso?

devilrex · 28-10-2009, 02:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Allora probabilmente è una problematica strutturale, ovvero riferibile a pattern vertebrali o da stress sul plesso celiaco.
Quando esegui l'esercizio "allunghi" molto i muscoli nella fase eccentrica?

PS: Sei anche una persona che soffre di "stomaco", gastrite, reflusso?

No, non allungo molto anzi, di solito stringo (forse anche sbagliando) di piu.
Si, soffro un po di stomaco

ArmandoVinci · 28-10-2009, 02:46 PM

prova a ridurre l'intensità, può essere un riflesso vagale, dato dall'allungamento o dallo sforzo.
C'è una manovra correttiva per l'ernia iatale che mima gli esercizi di crunch/side, e può provocare queste reazioni/giramenti di testa/"farfalle" agli occhi.

devilrex · 28-10-2009, 02:48 PM

Ieri ho avuto degli attimi di giramenti di testa, un paio.
Pensi sia tutto legato dall'improvviso aumento di intensità? (prima allenavo mooooolto di rado l'addome)

ArmandoVinci · 28-10-2009, 02:51 PM

in genere l'intensità può causare reazioni che tutti conosciamo ,quali vomito o giramenti di testa, mancamenti.
Riducila e approccia più gradualmente.
Oramai, anche dalle ultime ricerche fatte in ambito sportivo, cercare sempre il cedimento e l'intensità massima stressa principalmente il sistema nervoso.
Cautela.

devilrex · 28-10-2009, 06:53 PM

Ok, ty

squattoso · 28-10-2009, 08:05 PM

a me è successo una volta dopo aver mangiato avocado e gamberetti...

ArmandoVinci · 29-10-2009, 04:42 AM

combinazione micidiale...argh!

squattoso · 29-10-2009, 12:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da ArmandoVinci

combinazione micidiale...argh!

Puoi dirlo forte!!!

NickMars · **Problema Del Mal Di Pancia Dopo Lo Sport Risolto -** 26-10-2013, 12:10 AM

Salve a tutti,
soffrivo anch'io di crampi, forti mal di pancia e diarrea dopo lo sport, ma ora è solo un ricordo. Ecco come:

DOPO LO SPORT BERE UNA TISANA CALDA DI FIORI DI MALVA E MELISSA.

Sia l'acqua calda, sia i principi attivi dei fiori di malva e melissa hanno un forte effetto calmante che "spegne" i crampi e impedisce che avvenga un episodio diarroico. Consiglio di berla entro 30 minuti dopo lo sport, non aspettare che inizino i crampi, meglio "anticiparli".

Per chi, come me, è molto irritabile e delicato può consiglio anche di:

- dopo lo sport non bere né bibite o acqua fredda né a temperatura ambiente. Bere solo acqua calda (servita alla stessa temperatura alla quale si serve un té) o una tisana.

- con il filtro usato per fare la tisana di fiori di malva e melissa fare una seconda tisana più leggera da bere dopo altri 20-30 minuti. Se si pranza o cena dopo lo sport usare questa tisana calda al posto dell'acqua.

- dopo lo sport non sedersi. L'acido lattico irrita l'intestino e quando ci si siede, zone già irritate vengono in contatto e in pressione velocizzando l'inizio dei crampi. Sedersi solo dopo aver bevuto acqua calda o tisana.

- se si pranza prima dello sport limitarsi a pasta o riso in bianco. Fare in modo di aver ben digerito quando si inizia a fare sport.

- evitare caffè, cioccolato, alcol, cibi conditi, piccante, bibite fredde.

- se si bevono tisane di malva e melissa per diversi giorni di seguito si può avere un po' di stitichezza. Non esagerare.

Spero che questi consigli saranno utili a qualcuno come è accaduto a me. Orami episodi di mal di pancia dopo lo sport erano diventati una costante, e ora che non ci sono più posso affermare che la mia qualità di vita è sensibilmente migliorata.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
devilrex One of Us Messaggi: 59 Data registrazione: Apr 2005 Età: 44	Coliche e diarrea post allenamento addome - 28-10-2009, 12:55 PM Coliche e diarrea post allenamento addome Ciao a tutti. Come da oggetto, mi succede che il giorno dopo l'allenamento addome (crunch vari oppure side) ho dolori di pancia (stile coliche) e diarrea. Da premettere che è da poco che alleno l'addome in modo piu intenso.

	(#2)
ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	28-10-2009, 02:10 PM hai cambiato qualcosa nell'integrazione???

	(#3)
devilrex One of Us Messaggi: 59 Data registrazione: Apr 2005 Età: 44	28-10-2009, 02:11 PM No, mangio sempre uguale. Fortunatamente dura solo il giorno successivo il wo.

	(#4)
ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	28-10-2009, 02:19 PM Quante volte a settimana alleni l'addome e lo alleni dopo squat/stacchi???

	(#5)
devilrex One of Us Messaggi: 59 Data registrazione: Apr 2005 Età: 44	28-10-2009, 02:26 PM Di solito 1 volta a settimana, me lo a prescindere dell'esercizio precedente. Ad esempio lunedì ho fatto prima petto e spalle.

	(#6)
ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	28-10-2009, 02:36 PM Allora probabilmente è una problematica strutturale, ovvero riferibile a pattern vertebrali o da stress sul plesso celiaco. Quando esegui l'esercizio "allunghi" molto i muscoli nella fase eccentrica? PS: Sei anche una persona che soffre di "stomaco", gastrite, reflusso?

	(#8)
ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	28-10-2009, 02:46 PM prova a ridurre l'intensità, può essere un riflesso vagale, dato dall'allungamento o dallo sforzo. C'è una manovra correttiva per l'ernia iatale che mima gli esercizi di crunch/side, e può provocare queste reazioni/giramenti di testa/"farfalle" agli occhi.

	(#9)
devilrex One of Us Messaggi: 59 Data registrazione: Apr 2005 Età: 44	28-10-2009, 02:48 PM Ieri ho avuto degli attimi di giramenti di testa, un paio. Pensi sia tutto legato dall'improvviso aumento di intensità? (prima allenavo mooooolto di rado l'addome)

	(#10)
ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	28-10-2009, 02:51 PM in genere l'intensità può causare reazioni che tutti conosciamo ,quali vomito o giramenti di testa, mancamenti. Riducila e approccia più gradualmente. Oramai, anche dalle ultime ricerche fatte in ambito sportivo, cercare sempre il cedimento e l'intensità massima stressa principalmente il sistema nervoso. Cautela.

	(#11)
devilrex One of Us Messaggi: 59 Data registrazione: Apr 2005 Età: 44	28-10-2009, 06:53 PM Ok, ty

	(#12)
squattoso RealUncensoredMofo Messaggi: 368 Data registrazione: May 2009 Età: 39	28-10-2009, 08:05 PM a me è successo una volta dopo aver mangiato avocado e gamberetti...

	(#13)
ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	29-10-2009, 04:42 AM combinazione micidiale...argh!

	(#15)
NickMars Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Oct 2013 Età: 45	Problema Del Mal Di Pancia Dopo Lo Sport Risolto - 26-10-2013, 12:10 AM Salve a tutti, soffrivo anch'io di crampi, forti mal di pancia e diarrea dopo lo sport, ma ora è solo un ricordo. Ecco come: DOPO LO SPORT BERE UNA TISANA CALDA DI FIORI DI MALVA E MELISSA. Sia l'acqua calda, sia i principi attivi dei fiori di malva e melissa hanno un forte effetto calmante che "spegne" i crampi e impedisce che avvenga un episodio diarroico. Consiglio di berla entro 30 minuti dopo lo sport, non aspettare che inizino i crampi, meglio "anticiparli". Per chi, come me, è molto irritabile e delicato può consiglio anche di: - dopo lo sport non bere né bibite o acqua fredda né a temperatura ambiente. Bere solo acqua calda (servita alla stessa temperatura alla quale si serve un té) o una tisana. - con il filtro usato per fare la tisana di fiori di malva e melissa fare una seconda tisana più leggera da bere dopo altri 20-30 minuti. Se si pranza o cena dopo lo sport usare questa tisana calda al posto dell'acqua. - dopo lo sport non sedersi. L'acido lattico irrita l'intestino e quando ci si siede, zone già irritate vengono in contatto e in pressione velocizzando l'inizio dei crampi. Sedersi solo dopo aver bevuto acqua calda o tisana. - se si pranza prima dello sport limitarsi a pasta o riso in bianco. Fare in modo di aver ben digerito quando si inizia a fare sport. - evitare caffè, cioccolato, alcol, cibi conditi, piccante, bibite fredde. - se si bevono tisane di malva e melissa per diversi giorni di seguito si può avere un po' di stitichezza. Non esagerare. Spero che questi consigli saranno utili a qualcuno come è accaduto a me. Orami episodi di mal di pancia dopo lo sport erano diventati una costante, e ora che non ci sono più posso affermare che la mia qualità di vita è sensibilmente migliorata.