Stanchezza e sonno disturbato

[Guru]

Originariamente inviato da Devilman

Ti alleni troppo tardi.

La questione è tutta li.

L'allenamento rilascia varie catecolamine, cortisolo, adrenalina, ma anche dopamina.

Sposta il tuo allenamento nel primo pomeriggio o di mattina.

[nls]

Originariamente inviato da Guru

La questione è tutta li.

L'allenamento rilascia varie catecolamine, cortisolo, adrenalina, ma anche dopamina.

Sposta il tuo allenamento nel primo pomeriggio o di mattina.

eh magari... dovrei allenarmi nella pausa pranzo...ma come faccio con solo 1 ora di pausa...

[ArmandoVinci]

Fai meno in palestra, il sistema simpatico rimane troppo attivo per troppo tempo.
Rivedi l'allenamento, i giorni di riposo, la frequenza e gestisci meglio l'intensità.

[nls]

Proverò tutti i vostri consigli ragazzi per trovare un po' una soluzione che venga incontro ai miei obbiettivi.

Comincerò con qualche tisana per poi arrivare a rivedere l'allenamento.

Che poi, è il classico allenamento che credo facciano un po' tutti. Che palle...

[-BiggerThanYou-]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Fai meno in palestra, il sistema simpatico rimane troppo attivo per troppo tempo.
Rivedi l'allenamento, i giorni di riposo, la frequenza e gestisci meglio l'intensità.

Quoto.
Io starei attento nel prendere farmaci o anche solo integratori per dormire, di certo non risolverai la causa in quel modo del tuo disturbo rischiando che possa peggiorare...

[Animal]

Quoto in pieno.
Io se ne prendo anche 3mg e non dormo almeno 9-10ore sono cotto tutto il giorno.

[Baiolo Karonte]

io quando prendevo la melatonina mi svegliavo dopo un paio di ore x una sorta di effetto rebound.

tornando alla domanda
SPOSTA IL WO!!! è la prima variabile da cambiare

casomai prendi ZMA

[nls]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

io quando prendevo la melatonina mi svegliavo dopo un paio di ore x una sorta di effetto rebound.

tornando alla domanda
SPOSTA IL WO!!! è la prima variabile da cambiare

casomai prendi ZMA

ZMA lo compro domani. Anche se visti gli orari riuscirei a prenderlo tipo 1/1,30 dopo cena, non di +, anche perchè mi servono poi 30 min per poi fare il prenanna.

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da Devilman

Sto provando un prodotto che abbina melatonina ed iperico a rilascio controllato,ne ho prese 2 capsule ieri sera.

Ha un effetto potente e stamattina ero uno zombie...in effetti il dosaggio è una cps e consigliano di non aumentare...

MelasinUp, non superare le dosi di ipericina consigliate può essere pericoloso.
Lo devo ancora testare, un altro ottimo è il Mithen.