Caviglia Scardinata

[philox]

Cari amci del forum ... volevo farvi partecipi del mio infortunio avuto ieri sera.

Mentre tornavo a piedi dalla palestra o appoggiato male il piede destro nel maciapiede e ho preso una storta.

L'ortopedico ha detto che ho scardinato la caviglia, ovvero mi sono rotto il legamento.

Mi fatto una fasciatura rigida da tenere una settimana, alla fine della quale dovrò portare il tutore per un mese.Potrò fare nuovamente una corsa tra 2 mesi

Sono veramente preoccupato

1) perchè la settimana prossima devo partire per S. Francisco per 6 mesi...e non so come organizzarmi per girare e cercare l'appartamento e anche con la fisioterapia

2) per quanto riguarda l'allenamento mi devasta pensare un periodo così lungo fermo...inoltre mi ha prescritto il cortisone ora io non ne so molto ma quello che so è che è veramente deleterio per i muscoli...ho una paura devastate che tra sedentarietà e cortisone perda tutti i miei guadagni.

cosa ne dite???

[ArmandoVinci]

Per il primo punto, per necessità, devi farti fare una buona fasciatura mista, taping rigido e neuromuscolare a cui abbinare fans ed antiedemigeni (specialmente per contenere il possibile gonfiore che si verrà a creare durante il volo aereo)
Un plantare di scarico e una buona scarpa da ginnastica possono aiutarti nella fase iniziale.

[philox]

Grazie dei consigli...
Ma con il tutore non posso andare in aereo??come pomata mi è stato prescritto hirudoid non è un antiendemico?

Sinceramente sono un po preoccupato di intraprendere un viaggio del genere in queste condizioni...spero che tra una settimana riesca ad appoggiare il piede

[ArmandoVinci]

si, è un antiedemigeno, ma prendere qualcosa per via orale è meglio.

Certo che puoi andare con il tutore in aereo!

[Lord Rymort]

rotto il legamento??? bah mi sembra veramente eccessivo..io due anni fa mi sono lesionato il legamento (si erano sfilettati lol) + slogatura e ho fatto circa 3 settimane di stampelle, e fra fasciature e fisioterapia buoni 2 mesi fermo (solo camminare ma il meno possibile). Ancora oggi per giocare a calcetto/calcio/basket uso una cavigliera semirigida...rottura del legamento c'è il rischio di non poter proprio più giocare a calcio (ehm..Van Basten)...

[philox]

Così mi ha detto l'ortopedico!!Ovvio che spero che tu abbia ragione!!Come porti un tutore ancora oggi per giocare a calcetto!!?? Cioè vuoi dire che non tornerò mai piu come prima??Io oltre ai pesi corro!!come potrò fare per tornare a correre??

@Armando : Il medico mi ha prescritto un antinfiammatorio al posto del cortisone che si chiama Arix mi pare è un cox

[philox]

mi consigleresti un ecografia???

[Lord Rymort]

beh per correre no, però calcetto hai i contrasti..e sinceramente non mi fido a giocare senza (anche perchè non da fastidio..e non portarlo rischiando di farmi male..mi girerebbero le palle lol)...ti dirò, sono 5-6 settimane che gioco tutte le settimane e ora un po' mi fa male (infatti questa settimana sono rimasto fermo in vista del torneo)...devi stare attento quello sì, e fare bene bene la fisioterapia.

[locanton]

Originariamente inviato da Lord Rymort

beh per correre no, però calcetto hai i contrasti..e sinceramente non mi fido a giocare senza (anche perchè non da fastidio..e non portarlo rischiando di farmi male..mi girerebbero le palle lol)...ti dirò, sono 5-6 settimane che gioco tutte le settimane e ora un po' mi fa male (infatti questa settimana sono rimasto fermo in vista del torneo)...devi stare attento quello sì, e fare bene bene la fisioterapia.

io 3 mesi fa ho preso una distorsione alla caviglia giocando a pallavvolo... e ad oggi sono ancora semifermo... riesco a camminare bene... a correre piano piano ma è ancora gonfia e mi da ancora fastidio...
sono stato ingessato non del tutto 15 giorni... ho fatto 10 giorni di propriocettiva e laserterapia... riposo... 10 giorni di magnetoterapia e sto ricominciando la ginnastica propriocettiva e cercando di rafforzare i tendini in palestra... spero di riprendermi perchè è troppo brutto stare fermi tutti questi mesi... per uno che è abituato a fare sport... l'ortopedico mi ha detto che se fra un pò continua il dolore... è possibile anche che mi dovrò operare...

[philox]

Cavolo mi dispiace... devo dire che posso capirti!!spero solo di non dover star fermo così tanto... io pensavo di riandare in palestra anche col tutore...non farò squat e stacco ma posso fare trazioni panca lento avanti e tanto altro.. spero mi aiuterete a compilare una scheda

[locanton]

Originariamente inviato da philox

Cavolo mi dispiace... devo dire che posso capirti!!spero solo di non dover star fermo così tanto... io pensavo di riandare in palestra anche col tutore...non farò squat e stacco ma posso fare trazioni panca lento avanti e tanto altro.. spero mi aiuterete a compilare una scheda

io ci sono andato con la gamba ingessata e stampelle... vabbè che sono malato! ahahah
ovviamente senza squat nè esercizi per le gambe... poi dopo 1 mesetto ho reinserito la lexextension e la leg curl... ora piano piano sto reimparando lo squat (che faticaccia... non ci riesco più) e inserendo pressa e il resto... buona guarigione!

[IlPrincipebrutto]

Ho smesso di contare le distorsioni alle caviglie quando sono arrivato alla doppia cifra, anche se non ho mai avuto bisogno del gesso.
Adesso per giocare a pallavolo usa delle cavigliere snodate di plastica.

Per correre ho usato per un certo periodo le stesse cavigliere di plastica, poi quelle di tela, e adesso vado senza. Pero' correre in discesa mi fa una gran paura, ed una partita di calcio senza cavigliere non la farei.

Nel complesso, l'articolazione ha sempre recuperato l'infortunio (per quello si puo' recuperare quando ci si fa male cosi' tante volte), ma la paura di farmi male non me la sono mai piu' tolta.

Buona giornata.

[philox]

Ho pensato un allenamento da fare in casa senza pesi che posto nel mio diario
di allenamento

http://www.fituncensored.com/forums/...-diario-4.html

dateci un'occhio s avete tempo e voglia..


grazie degli interventi anche se non proprio incoraggianti