Perchè se ci si è allenati troppo non si riesce a dormire?

[sconcau84]

Pensate che 10gr di cacao amaro (con le proteine) pre nanna possano influire sulla qualità del sonno? Non sono sicuro che sia quella la causa, però è da diverso tempo che vado a letto e prendo sonno dopo molte ore, a volte anche alle 7 del mattino (come oggi).

Ieri ho compralo la valeriana, ho assunto 2 cps (90mg) 1 ora prima di andare a letto + 4 bustine di estratto di camomilla e nonostante questo ho preso sonno alle 7. Devo dire che purtroppo per me questo non è un bel periodo, quindi le cause potrebbero essere anche lo stress psicologico che in aggiunta a quello fisico fanno la cicliegina sulla torta...
Dati i sintomi ho pensato a sovrallenamento, ma non credo sia quello il motivo..Poi ho pensato anche all'ipotiroidismo (devo ancora fare gli esami) ma penso che non sia nemmeno quello.. Ho smesso anche di fumare quindi è un ulteriore stress al fisico.

Cmq la notte a parte che sto fisso a pensare, ho come un vuoto nello stomaco, penso sia per mancanza di roba dolce, infatti mi è capitato di abbuffarmi a metà notte con latte e roba dolce (biscotti, nutella, cioccolato ecc)e di prendere subito sonno.. Potrebbe anche essere la dieta low carb la causa.. Voi che dite?

[ArmandoVinci]

Se sei in low/super low carb, riduci le pro prenanna o eliminale e vedi che accade.

[sconcau84]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Se sei in low/super low carb, riduci le pro prenanna o eliminale e vedi che accade.

Ho pensato ad eliminare già da oggi il cacao amaro che aggiungo per dargli sapore.. So che 5-7gr sono pochi ma potebbero essere quegli la causa.. proverò così un paio di giorni, dopodichè toglierò anche le proteine.
Preferisco eliminarle in un secondo momento in quanto eliminandole riuscirei a fare "solamente" 4 pasti giornalieri...
Un altra cosa, la Valeriana va ciclizzata?

[ArmandoVinci]

troppe domande e troppo caos.

Non prendere la valeriana, non prendere il cacao e poi verifichi di volta in volta...

[Bomb Jack]

Originariamente inviato da sconcau84

Pensate che 10gr di cacao amaro (con le proteine) pre nanna possano influire sulla qualità del sonno? Non sono sicuro che sia quella la causa, però è da diverso tempo che vado a letto e prendo sonno dopo molte ore, a volte anche alle 7 del mattino (come oggi).

Ca**o, sembro io per ora!
Sicuramente il cacao amaro, anche se non solo, c'entra qualcosa per la presenza di teobromina.

[NoMoreTrouble]

Originariamente inviato da Bomb Jack

Ca**o, sembro io per ora!
Sicuramente il cacao amaro, anche se non solo, c'entra qualcosa per la presenza di teobromina.

veramente il cacao stimola a serotonina....
inoltre in 5gr non è presente una quantità sufficiente di xantine per causare insonnia

[Bomb Jack]

Originariamente inviato da sconcau84

Pensate che 10gr di cacao amaro (con le proteine) pre nanna possano influire sulla qualità del sonno? Non sono sicuro che sia quella la causa, però è da diverso tempo che vado a letto e prendo sonno dopo molte ore, a volte anche alle 7 del mattino (come oggi).

Ieri ho compralo la valeriana, ho assunto 2 cps (90mg) 1 ora prima di andare a letto + 4 bustine di estratto di camomilla e nonostante questo ho preso sonno alle 7. Devo dire che purtroppo per me questo non è un bel periodo, quindi le cause potrebbero essere anche lo stress psicologico che in aggiunta a quello fisico fanno la cicliegina sulla torta...
Dati i sintomi ho pensato a sovrallenamento, ma non credo sia quello il motivo..Poi ho pensato anche all'ipotiroidismo (devo ancora fare gli esami) ma penso che non sia nemmeno quello.. Ho smesso anche di fumare quindi è un ulteriore stress al fisico.

Cmq la notte a parte che sto fisso a pensare, ho come un vuoto nello stomaco, penso sia per mancanza di roba dolce, infatti mi è capitato di abbuffarmi a metà notte con latte e roba dolce (biscotti, nutella, cioccolato ecc)e di prendere subito sonno.. Potrebbe anche essere la dieta low carb la causa.. Voi che dite?

....non vedo poi il motivo di stare così a ribattere: era solo per la precisione, mica per fare a chi ha ragione.

Sulla cosa più importante: il fatto che il cacao contenga triptofano (triptofano->5-htp->serotonina->melatonina), non basta a dire che può aiutare il sonno perchè contiene comunque teobromina, uno stimolante peiferico, insiema e a, in misura minore, altre xantine. Tutt'al più può migliorare un pò l'umore, ma nel verso stimolante: se leggi del chocamine infatti (ch'è cacao concentrato deprivato di grassi e carboidrati)...

[sconcau84]

Comunque sia, stanotte non ho aggiunto il cacao alle proteine e ho dormito molto meglio. Non posso dire che sia il cacao la causa della mia insonnia in quanto ieri ho bevuto solo 2 caffè, non ho preso the verde e tyrosina/taurina, ho preso 45 mg di valeriana + 3 bustine di camomilla prima di andare a letto, non mi sono allenato e poi ero stanco dalla brutta notte passata.

Oggi, dato che mi sono allenato e che quindi ho preso tyrosina e taurina, vedrò come andrà il sonno ovviamente senza aggiungere il cacao alle proteine pre nanna, senza prendere camomilla e valeriana.
Da oggi farò delle prove come mi ha consigliato Armando, avrei cominciato da ieri ma fisicamente ero a pezzi e avevo paura di passare un altra notte dormiveglio...

[NoMoreTrouble]

Originariamente inviato da Bomb Jack

....non vedo poi il motivo di stare così a ribattere: era solo per la precisione, mica per fare a chi ha ragione.

Sulla cosa più importante: il fatto che il cacao contenga triptofano (triptofano->5-htp->serotonina->melatonina), non basta a dire che può aiutare il sonno perchè contiene comunque teobromina, uno stimolante peiferico, insiema e a, in misura minore, altre xantine. Tutt'al più può migliorare un pò l'umore, ma nel verso stimolante: se leggi del chocamine infatti (ch'è cacao concentrato deprivato di grassi e carboidrati)...

invece tu puoi vero

informati anche sulle quantità contenute di questi elementi e sulle quantità necessarie a sortire effetti nell'organismo UMANO