domanda ciclo mestruale e allenamento....

pussy · **domanda ciclo mestruale e allenamento.... -** 05-09-2010, 12:07 PM

salve, vorrei porre un problema riguardante il ciclo mestruale, e in seguito l'allenamento

1) io ho cicli della durata di 20 giorni. e al 14 sto molto male, gonfiore, dolori al seno e all'addome, ritenzione e debolezza....in pratica sto bene solo 5-6 giorni al mese...

2) come applicare gli allenamenti e le varie fasi del ciclo, in maniera da assecondare un po l'andamento??

io non so perche, ma al 14 giorno sto malissimo, aumento di chili, tipo 4-5, divento enorme e sto male....
poi il 20 mi arriva il ciclo, scarsissimo, ma dura cmq 4-5 giorni

MarcoY · 05-09-2010, 12:30 PM

Ciao, forse Questo interessante articolo di Manakei ti può essere d'aiuto.

DesperateGymwife · 12-09-2010, 01:54 AM

Federica, per capire meglio: tra l'inizio di una mestruazione e l'inizio della successiva passano solo 20 giorni al posto dei 28 canonici?
E dal 14° al 20° hai i fastidi della sindrome premestruale?
In effetti è una bella scocciatura...io mi lamento perchè sono puntuale e ogni mese spero invano che mi arrivino più tardi!

Comunque l'articolo di Manakei è interessantissimo, ma io non ho mai provato a variare l'allenamento sulla base del ciclo mestruale, anche perchè a dir la verità non ho mai notato variazioni significative delle sensazioni e reazioni fra una fase ormonale e l'altra.
Ho anche una sindrome premestruale poco accentuata che non interferisce con l'allenamento nè con l'umore.
In compenso ho doloretti vari e gambe stanche e pesanti i primi due giorni, oltre che un flusso molto abbondante, quindi di solito evito semplicemente di andare in palestra, per poi riprendere normalmente il terzo giorno.

L'unica cosa che mi pare di avere notato è che di solito il giorno prima delle mestruazioni, o il giorno stesso, se mi alleno in pausa pranzo e mi vengono nel pomeriggio, mi sento particolarmente in forma.
Secondo me è legato alla caduta fisiologica dei livelli di progesterone, che a me fa un certo effetto "mucca gravida"...

**manakei** · 13-09-2010, 09:38 AM

ciao pussy!

Visto l'andamento del ciclo, la prima cosa da fare è verificare l'esistenza di situazioni non fisiologiche.

Per questo dovresti rivolgerti al tuo ginecologo e da lui/lei farti prescrivere gli esami necessari (ematochimici, ecografia ecc.)

Per quanto riguarda gli esami del sangue sarebbe significativo eseguire il saggio ormonale proprio verso il 14°/16° giorno del ciclo così da saggiare eventuali escursioni abnormi degli estrogeni.

Ora è difficile è insensato darti consigli, si potrebbe anche indovinare ma rischi più che altro di perdere tempo per capire il vero problema e risolverlo!

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pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	domanda ciclo mestruale e allenamento.... - 05-09-2010, 12:07 PM domanda ciclo mestruale e allenamento.... salve, vorrei porre un problema riguardante il ciclo mestruale, e in seguito l'allenamento 1) io ho cicli della durata di 20 giorni. e al 14 sto molto male, gonfiore, dolori al seno e all'addome, ritenzione e debolezza....in pratica sto bene solo 5-6 giorni al mese... 2) come applicare gli allenamenti e le varie fasi del ciclo, in maniera da assecondare un po l'andamento?? io non so perche, ma al 14 giorno sto malissimo, aumento di chili, tipo 4-5, divento enorme e sto male.... poi il 20 mi arriva il ciclo, scarsissimo, ma dura cmq 4-5 giorni

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MarcoY UncensoredMember Messaggi: 154 Data registrazione: Sep 2008 Età: 59	05-09-2010, 12:30 PM Ciao, forse Questo interessante articolo di Manakei ti può essere d'aiuto.

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DesperateGymwife All the Truth Member Messaggi: 2,699 Data registrazione: Aug 2009	12-09-2010, 01:54 AM Federica, per capire meglio: tra l'inizio di una mestruazione e l'inizio della successiva passano solo 20 giorni al posto dei 28 canonici? E dal 14° al 20° hai i fastidi della sindrome premestruale? In effetti è una bella scocciatura...io mi lamento perchè sono puntuale e ogni mese spero invano che mi arrivino più tardi! Comunque l'articolo di Manakei è interessantissimo, ma io non ho mai provato a variare l'allenamento sulla base del ciclo mestruale, anche perchè a dir la verità non ho mai notato variazioni significative delle sensazioni e reazioni fra una fase ormonale e l'altra. Ho anche una sindrome premestruale poco accentuata che non interferisce con l'allenamento nè con l'umore. In compenso ho doloretti vari e gambe stanche e pesanti i primi due giorni, oltre che un flusso molto abbondante, quindi di solito evito semplicemente di andare in palestra, per poi riprendere normalmente il terzo giorno. L'unica cosa che mi pare di avere notato è che di solito il giorno prima delle mestruazioni, o il giorno stesso, se mi alleno in pausa pranzo e mi vengono nel pomeriggio, mi sento particolarmente in forma. Secondo me è legato alla caduta fisiologica dei livelli di progesterone, che a me fa un certo effetto "mucca gravida"...

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	13-09-2010, 09:38 AM ciao pussy! Visto l'andamento del ciclo, la prima cosa da fare è verificare l'esistenza di situazioni non fisiologiche. Per questo dovresti rivolgerti al tuo ginecologo e da lui/lei farti prescrivere gli esami necessari (ematochimici, ecografia ecc.) Per quanto riguarda gli esami del sangue sarebbe significativo eseguire il saggio ormonale proprio verso il 14°/16° giorno del ciclo così da saggiare eventuali escursioni abnormi degli estrogeni. Ora è difficile è insensato darti consigli, si potrebbe anche indovinare ma rischi più che altro di perdere tempo per capire il vero problema e risolverlo!