Dolori allo sterno e costole

[luis73]

Da tre giorni circa avverto un dolore dove le costole incontrano lo sterno (scusate il vocabolario poco tecnico).
Nei giorni precedenti mi ero allenato duramente ed avevo incrementato i carichi con grande soddisfazione personale dopo un periodo di stasi.
Premetto che ho iniziato da un mese circa un ciclo di forza e appunto i risultati sono arrivati!!!
Non e' assolutamente un dolore insopportabile, ma a differenza dei dolori tipici ai quali ero abituato, come senso di indolenzimento e contrazione, questo sembra piu' "osseo" come quando si ha un trauma alle costole.
Mi chiedevo se e' capitato anche a voi e semplicemente non ero mai arrivato a spingere tanto oppure se devo starci attento e puo' essere un trauma di tipo differente.
Grazie a tutti e soprattutto a Doc se leggera'!!!

[Doc]

Ti sei spiegato benissimo.
Se non hai avuto traumi (un manubrio caduto sul torace per esempio), o si tratta di un infiammazione o uno stiramento dell inserzione sternale del pettorale o delle cartilagini costali.
Nulla di particolare direi.

[luis73]

Perfetto
Grazie Doc!!!

[Doc]

Originariamente inviato da luis73

Perfetto
Grazie Doc!!!

Di nulla

[ArmandoVinci]

sicuramente hai bisogno di un aggiustamento chiropratico o osteopatico, tra toraciche e coste.
Purtroppo la panca piana può causare di questi problemi.

[luis73]

Per fortuna conosco un buon chiropratico che mi ha risolto un problema ben piu' grosso tanti anni fa...grazie del consiglio!!!
Mi chiedevo inoltre se una scorretta esecuzione potrebbe avere influito o se puo' capitare a prescindere, magari per una predisposizione a questo tipo di (leggerissimo) infortunio?

[matalo]

Certamente l'esecuzione è tutto! anche io i primi tempi quando facevo panca piana senza cognizione del giusto movimento e con il rimbalzo , ho avuto gli stessi problemi

[milo]

Attenzione ai dip (piegamenti sulle braccia alle parallele) che possono portare allo stesso problema in soggetti predisposti e/o esecuzioni non consone.

[luis73]

Originariamente inviato da matalo

Certamente l'esecuzione è tutto! anche io i primi tempi quando facevo panca piana senza cognizione del giusto movimento e con il rimbalzo , ho avuto gli stessi problemi

Cerchero' di curare ulteriormente l'esecuzione, facendomi aiutare dal mio istruttore!
Ho sempre cercato di curare la tecnica prima ancora di aumentare i carichi proprio per essere piu' efficiente ed evitare infortuni.
Purtroppo per vari motivi mi alleno da solo e in certi esercizi in cui non ci si autocontrolla allo specchio potrei essere scivolato senza accorgermene in qualche errore di esecuzione.
Postero' un video nella giusta sezione con i miei fondamentali per avere il giudizio dei tanti piu' esperti di me!!!
Intanto Grazzzzzie ragazzi!

[luis73]

Originariamente inviato da milo

Attenzione ai dip (piegamenti sulle braccia alle parallele) che possono portare allo stesso problema in soggetti predisposti e/o esecuzioni non consone.

In effetti ho reintrodotto i piegamenti dopo un periodo in cui li avevo trascurati...