collo in avanti!!

[kikko93]

ciao a tutti.. sono un ragazzo di 18 anni sono alto 1.75 e peso allincirca 66 kilogrammi.. il mio problema come potrete vedere dalle foto è che ho il collo in avanti. inoltre faccio palestra. cosa posso fare per risolvere questo problema?...inoltre un altro problema è che quando mi corico mi vengono dolori nella parte bassa della schiena.
grazie a tutti in anticipo.

[Doc]

Ciao Kikko93, per capire se c'è una anomalia strutturale della colonna cervicale o se è solo un atteggiamento che assumi bisogna fare un Rx.

[ArmandoVinci]

hai un problema posturale, va fatta una valutazione per poi essere indirizzato verso lo specialista (o gli specialisti) di turno.
Ciò che puoi cominciare a fare, è allungare bene la catena posteriore.

[kikko93]

che vuol dire allungare bene la catena posteriore e come devo farlo?

[kikko93]

che vuol dire allungare bene la catena posteriore e come devo farlo?

e continuando a fare palestra secondo voi potrebbe aumentare?

[Trokji]

Con molta probabilità hai un problema di ipercifosi dorsale. Dovresti farti visitare per appurare il problema e lavorare dopo aver capito realmente di quale problema si tratta.
I problemi posturali possono essere ridotti nel tempo se si effettua della ginnastica specifica con del personale competente, ma ci vuole tempo, fatica e pazienza.
Detto questo prima devi fare la visita per capire di preciso il tipo di problema che hai

[Gianlu.....]

non mi sembra eccessiva dalle foto, probabilmente è un attegiamento cifotico e la palestra se ben fatta aiuta. devi rinforzare i muscoli della catena cinetica posteriore... insomma tutti quelli dietro dal collo in giu! (trapezi, parascapolari, erettori spinali, glutei, femorali...)

ovvio è un consiglio generico da forum guardando 2 foto.. trattalo come tale

[Jurnista]

Ciao, hai percaso malocclusioni ? Molte volte il collo proteso in avanti noto anche come ipercifosi cervicale può essere dovuto a malformazioni dell'ATM(articolazione temporo-mandibolare) e quindi questo sicuramente incide sulla postura della cervicale. Nel caso si riscontrassero malocclusioni è utile intraprendere una terapia mio-funzionale(Centro Terapia Miofunzionale) e poi anche un allungamento della catena cinetica muscolare posteriore .

[kikko93]

Non ho i denti perfettamente dritti ma non credo ci siano problemi.. Per quanto riguarda la visita da quale tipo di socialista dovrei andare?
Per rinforzare i muscoli della catena posteriore quale esercizio potrei fare?.. Inoltre noto che rizzandomi un po la schiena il collo non assume uneccessiva posizione in avanti quindi può darsi che sia un problema di postura?

[Jurnista]

Originariamente inviato da kikko93

Non ho i denti perfettamente dritti ma non credo ci siano problemi.. Per quanto riguarda la visita da quale tipo di socialista dovrei andare?
Per rinforzare i muscoli della catena posteriore quale esercizio potrei fare?.. Inoltre noto che rizzandomi un po la schiena il collo non assume uneccessiva posizione in avanti quindi può darsi che sia un problema di postura?

Allora i denti perfettamenti dritti non c'entrano strettamente con la pronazione del collo. E' l'Atm, invece, ossia l'articolazione temporo mandibolare che è correlata con la pronazione del collo in avanti insieme alla vista. Probabilmente se hai disfunzioni all'atm avrai anche i denti leggermente storti perchè la lingua non crescendo adeguatamente nel suo "habitat" ossia la volta palatina superiore, che non sviluppandosi, ha portato ad un ipoplasia del mascellare superiore con conseguente restringimento cervicale e quindi ad una relativa pronazione. Probabilmente da un ipotetica risonanza magnetica della cervicale si potrebbero vedere se hai le vertebre disidratate . Ti consiglio di consultare qualche buon centro posturologico. Vedi che sul sito della terapia mio-funzionale che ti ho linkato dovrebbero esserci .

[kikko93]

secondo voi continuando a fare palestra ed esercizi come la panca lo squat ed altri questo mio problema si potrebbe accentuare?

[Doc]

Secondo me , se esegui correttamente gli esercizi non si dovrebbe assolutamente accentuare, anzi...

[Gianlu.....]

l'allenamento deve migliorare la postura. se cosi non è vuol dire che è progettato/eseguito male

la tecnica negli esercizi è fondamentale per un ottimale reclutamento e quindi un miglioramento della postura. anche un giusta distribuzione del volume spinta/trazione è importante. consigliabile un rapporto tendenzialmente favorevole alla trazione. (anche se anche qui dipende dalla tecnca negli esercizi di spinta, es una panca fatta reclutando bene la schiena praticamente si autocompensa)

in fine è importante una giusta distribuzione della forza, tra spinta/trazione e catena cinetica anteriore/posteriore...

[Jacksparrow]

In primis vai da uno specialista che possa valutare la situazione..per la palestra Migliori con fondamentali fatti bene(panca trazioni squat e stacchi devi farli con una tecnica impeccabile.. Rinforza la schiena e vedrai come ti raddrizzi.. Cura la postura anche quando studi o lavori e nel sonno..

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da Gianlu.....

l'allenamento deve migliorare la postura. se cosi non è vuol dire che è progettato/eseguito male

la tecnica negli esercizi è fondamentale per un ottimale reclutamento e quindi un miglioramento della postura. anche un giusta distribuzione del volume spinta/trazione è importante. consigliabile un rapporto tendenzialmente favorevole alla trazione. (anche se anche qui dipende dalla tecnca negli esercizi di spinta, es una panca fatta reclutando bene la schiena praticamente si autocompensa)

in fine è importante una giusta distribuzione della forza, tra spinta/trazione e catena cinetica anteriore/posteriore...

L'allenamento può fare poco se hai un problema posturale reale/recettoriale.
Se si hanno delle problematiche, bisogna visitare un medico ortopedico, poi valutare la propria postura in modo scientifico e solo dopo, avere la certezza di essere "pronti" per un programma di allenamento.