Dolore parte interna gamba dx

_marlboro_ · 02:54 PM

Quando cerco di squattare con le punte dei piedi a ore 10 e 10 avverto un dolorino(fastidio) nella parte interna della gamba dx(soprattutto quando scendo sotto il parallelo), vicino alle ossa del bacino.
Credo sia il tendine dell' adduttore lungo o il psoas-iliaco.
Questo problema si presentava anche in passato e ho dovuto cambiare tecnica di squat con punte dei piedi a ore 11 e 11.
Ora per dolori alle ginocchia, ho cercato di allargare le punte dei piedi ed affondare di più, però c'è questo fastidio.
Siccome sono seguito da un fisioterapista, il quale mi ha detto che ho un atteggiamento lordotico (dovuto a quadricipiti corti ed a obliqui deboli), gli ho fatto presente questo problema.
Mi ha fatto fare l'allungamento dei quadricipiti nella posizione in foto (soltanto che ero disteso sulla pancafit) e sentivo un forte dolore in quel punto (descritto sopra) e nel mentre mi faceva un massaggio, ma il dolore rimaneva pressoché quello.
Oggi sento fastidio più degli altri giorni.
Volevo capire se dipende da una mal esecuzione nello squat e/o dal muscolo corto (come sostiene il fisioterapista), non avendo mai fatto stretching alle gambe in vita mia.
Nella prossima seduta mi farà un pò di tecarterapia in quella zona.

_marlboro_ · 05:27 PM

cercando tra il forum ho trovato una discussione simile, il mio problema potrebbe essere questo:

http://www.fituncensored.com/forums/...a-inguine.html

il dolore proviene dal pettineo/adduttore

**Doc** · 02-02-2012, 05:46 PM

Direi che resta valido quello che ho scritto in quel topic; magari in passato hai avuto un piccolo stiramento dell adduttore e adesso quando lo solleciti di più ritorna il fastidio.
A me capitava, ho risolto controllando di più la discesa nello squat.

Incursore MC · 02-02-2012, 05:49 PM

Idem con patate... ho avuto fastidio in quella zona esattamente lunedi!!
Per farlo sfiammare o passare che si fa?

_marlboro_ · 02-02-2012, 05:59 PM

oggi salto la seduta di stacco, perchè appena alzo la gamba sento fastidio...
Lo stretching è consigliato o no, nel mio caso?

**Doc** · 02-02-2012, 08:15 PM

Secondo me no, è meglio fare un buon riscaldamento prima.

lawrencetb · 02-02-2012, 08:27 PM

Ho lo stesso identico dolore..la fitta la avverto in chiusura!

_marlboro_ · 02-02-2012, 08:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da lawrencetb

Ho lo stesso identico dolore..la fitta la avverto in chiusura!

io la fitta la avverto dal parallelo in giù.

può essere che squatto sbilanciato verso dx e il peso si scarichi maggiormente nella gamba dx?
o anche per una mancanza di mobilità dell'anca dx.
Non lo so proprio. Dovrò ricominciare a squattare con le punte a ore
11 e 11

Incursore MC · 03-02-2012, 12:05 PM

Da me è solo un fastidio, anche se provo ad accavallare la gamba una sopra l'altra mentre sono seduto... boh...
Finito le 5 settimane di MAV pensò che taglierò qualche complementare per inserire un bel pò di stretching e propriocezione!

_marlboro_ · 03-02-2012, 02:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

Da me è solo un fastidio, anche se provo ad accavallare la gamba una sopra l'altra mentre sono seduto... boh...
Finito le 5 settimane di MAV pensò che taglierò qualche complementare per inserire un bel pò di stretching e propriocezione!

penso che lo stretching mirato a quella zona (psoas , adduttore e quadricipite) possa risolvere il problema o almeno credo.

Incursore MC · 03-02-2012, 02:08 PM

A me questo problema è uscito dopo un mese che ho diminuito la propriocezione e smesso di fare lo stretching...
Non so se sia un caso o cosa, proverò a re-inserirli e vediamo come va

_marlboro_ · 03-02-2012, 02:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

A me questo problema è uscito dopo un mese che ho diminuito la propriocezione e smesso di fare lo stretching...
Non so se sia un caso o cosa, proverò a re-inserirli e vediamo come va

bhè teniamoci aggiornati

te che stretching eseguivi?

Incursore MC · 03-02-2012, 02:42 PM

Ok... tempo due settimane di terminare il MAV e poi reinserisco tutto...
Tanto a me è un fastidio, non un dolore!

Di solito eseguivo questo circuito per 3 volte a fine allenamento...

In questo esercizio tenevo le braccia all'altezza della testa, non cosi alte...

_marlboro_ · 04-02-2012, 12:49 PM

IO ho pensato di fare:

1) http://www.scienzaesport.com/SM/0509...ges/Image5.gif

2) http://www.horseshoeexpress.com.au/i...-Stretch-1.gif

3) http://www.easygym.com/stretching/ex...-bassin-08.jpg

Incursore MC · 21-02-2012, 03:41 PM

Alla fine avete risolto i vostri problemi???
Io il fastidio ce l'ho ancora... non capisco come fare per sistemare il tutto...
Secondo voi devo rivolgermi ad un chiropratico? ...

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_marlboro_ UncensoredMember Messaggi: 123 Data registrazione: Mar 2011 Località: Veneto Età: 35	Dolore parte interna gamba dx - 02-02-2012, 02:49 PM Dolore parte interna gamba dx Quando cerco di squattare con le punte dei piedi a ore 10 e 10 avverto un dolorino(fastidio) nella parte interna della gamba dx(soprattutto quando scendo sotto il parallelo), vicino alle ossa del bacino. Credo sia il tendine dell' adduttore lungo o il psoas-iliaco. Questo problema si presentava anche in passato e ho dovuto cambiare tecnica di squat con punte dei piedi a ore 11 e 11. Ora per dolori alle ginocchia, ho cercato di allargare le punte dei piedi ed affondare di più, però c'è questo fastidio. Siccome sono seguito da un fisioterapista, il quale mi ha detto che ho un atteggiamento lordotico (dovuto a quadricipiti corti ed a obliqui deboli), gli ho fatto presente questo problema. Mi ha fatto fare l'allungamento dei quadricipiti nella posizione in foto (soltanto che ero disteso sulla pancafit) e sentivo un forte dolore in quel punto (descritto sopra) e nel mentre mi faceva un massaggio, ma il dolore rimaneva pressoché quello. Oggi sento fastidio più degli altri giorni. Volevo capire se dipende da una mal esecuzione nello squat e/o dal muscolo corto (come sostiene il fisioterapista), non avendo mai fatto stretching alle gambe in vita mia. Nella prossima seduta mi farà un pò di tecarterapia in quella zona. Icone Allegate Ultima Modifica di _marlboro_ : 02-02-2012 02:54 PM.

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_marlboro_ UncensoredMember Messaggi: 123 Data registrazione: Mar 2011 Località: Veneto Età: 35	02-02-2012, 05:24 PM cercando tra il forum ho trovato una discussione simile, il mio problema potrebbe essere questo: http://www.fituncensored.com/forums/...a-inguine.html il dolore proviene dal pettineo/adduttore Icone Allegate Ultima Modifica di _marlboro_ : 02-02-2012 05:27 PM.

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	02-02-2012, 05:46 PM Direi che resta valido quello che ho scritto in quel topic; magari in passato hai avuto un piccolo stiramento dell adduttore e adesso quando lo solleciti di più ritorna il fastidio. A me capitava, ho risolto controllando di più la discesa nello squat.

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	02-02-2012, 05:49 PM Idem con patate... ho avuto fastidio in quella zona esattamente lunedi!! Per farlo sfiammare o passare che si fa?

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_marlboro_ UncensoredMember Messaggi: 123 Data registrazione: Mar 2011 Località: Veneto Età: 35	02-02-2012, 05:59 PM oggi salto la seduta di stacco, perchè appena alzo la gamba sento fastidio... Lo stretching è consigliato o no, nel mio caso?

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	02-02-2012, 08:15 PM Secondo me no, è meglio fare un buon riscaldamento prima.

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lawrencetb All the Truth Member Messaggi: 1,096 Data registrazione: Aug 2011 Età: 35	02-02-2012, 08:27 PM Ho lo stesso identico dolore..la fitta la avverto in chiusura!

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	03-02-2012, 12:05 PM Da me è solo un fastidio, anche se provo ad accavallare la gamba una sopra l'altra mentre sono seduto... boh... Finito le 5 settimane di MAV pensò che taglierò qualche complementare per inserire un bel pò di stretching e propriocezione!

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	03-02-2012, 02:08 PM A me questo problema è uscito dopo un mese che ho diminuito la propriocezione e smesso di fare lo stretching... Non so se sia un caso o cosa, proverò a re-inserirli e vediamo come va

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	03-02-2012, 02:42 PM Ok... tempo due settimane di terminare il MAV e poi reinserisco tutto... Tanto a me è un fastidio, non un dolore! Di solito eseguivo questo circuito per 3 volte a fine allenamento... In questo esercizio tenevo le braccia all'altezza della testa, non cosi alte...

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_marlboro_ UncensoredMember Messaggi: 123 Data registrazione: Mar 2011 Località: Veneto Età: 35	04-02-2012, 12:49 PM IO ho pensato di fare: 1) http://www.scienzaesport.com/SM/0509...ges/Image5.gif 2) http://www.horseshoeexpress.com.au/i...-Stretch-1.gif 3) http://www.easygym.com/stretching/ex...-bassin-08.jpg

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	21-02-2012, 03:41 PM Alla fine avete risolto i vostri problemi??? Io il fastidio ce l'ho ancora... non capisco come fare per sistemare il tutto... Secondo voi devo rivolgermi ad un chiropratico? ...