Riposo notturno

[kikko93]

Ragazzi quanto si dovrebbe dormire la notte per recuperare Il lavoro fatto in palestra?

[Rocker]

Originariamente inviato da kikko93

Ragazzi quanto si dovrebbe dormire la notte per recuperare Il lavoro fatto in palestra?

Che io sappia le ore dedicate al riposo notturno (per non incorrere in sovrallenamento o spossatezza generale) sono almeno 8

[sOmOja]

le ore di sonno necessarie per stare BENE (non per recuperare la fatica della palestra, che è diverso) sono diverse da soggetto a soggetto
in genere variano da 6 a 10 ore, quindi si dice che in media si dovrebbe dormire 8 ore.
naturalmente non conta solo la durata ma anche la qualità del sonno.

[kikko93]

Ok grazie mille

[orange]

Io in genere ne dormo 7, e a volte mi sento come se ne avessi dormite 12.
Però ci sono giorni che ne dormo 6 e mi sento uguale, altre che pur dormendo 7 ore o più, sto da schifo.

Come detto sa Somoja oltre che alle necessità soggettive dipende molto dalla qualità del sonno.


Una cosa invece che non capisco è perchè quando posso stare a letto, e magari faccio 8-9 ore di sonno, poi passo mezza giornata per uscire dal torpore e mi sento rintontito e mezzo addormentato.