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Medicina e Farmacologia Medicina generale e farmacologia.

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  (#16)
PO-OL PO-OL Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
Predefinito 01-07-2012, 11:23 AM


Mangiare un sacco di proteine quando ci si sente muscolarmente affaticati è un errore che ho fatto anchio, in quanto pensi "sono a pezzi, mangio un sacco di pro e recupero prima".

In realtà è come viaggiare su un auto con il motore surriscaldato e pensare che facendo il pieno di benzina si possa andare ancora più forte.


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  (#17)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito 01-07-2012, 11:31 AM


A parte che la benzina corrisponde ai carbo, quindi dopo grossi sforzi bisognerebbe puntare su quello.

Le pro fanno da cemento, e siccome più di X mattoni al giorno non li abbiamo, è inutile fare delle "colate" sperando di fare chissà che costruzione.
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  (#18)
Fusion© Fusion© Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Data registrazione: Feb 2012
Età: 34
Predefinito 04-07-2012, 12:46 AM


Mhà, con i carbo non credo di avere problemi...(40%...nella norma insomma)
Comunque, ora che sono alla seconda settimana di allenamento mi sento già meglio: molto meno stanco, con un po' più di energia di prima, e muscoli più tonici, senza più quella strana sensazione...con i pesi non ci sono problemi...sono riuscito ad incrementare ancora...
Mi sto abituando piano piano...

Ma voi quanti carbo assumete? (gr e %)
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  (#19)
Ubus Ubus Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 16
Data registrazione: Jun 2012
Predefinito 05-07-2012, 09:24 PM


Quote:
Ma voi quanti carbo assumete? (gr e %)
Dipende da quello che è l'obiettivo del wo
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  (#20)
PO-OL PO-OL Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
Predefinito 07-07-2012, 11:47 AM


Comunque sia è quanto meno ingenuo pensare di potersi allenarsi intensamente 3 ore al giorno e non affaticare qualcosa..
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  (#21)
DjBaldux DjBaldux Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
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Data registrazione: Dec 2008
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Predefinito 16-07-2012, 02:18 AM


Quote:
Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Che tu beva 3-4 litri di acqua al giorno in questo periodo è solo un bene.

2 grammi per kg di proteine in un individuo che abbia una attività sportiva impegnativa non sono un problema (se la persona in questione di partenza è sana)

Sulla creatina non ho dati certi quindi non mi pronuncio.
Lessi uno studio su pubmed, che ora non ricordo come si intitoli, in pratica avevano testato su ragazzi 20enni giocatori di football 6 cicli di fila di creatina, strutturati cosi se non sbaglio: 15g al giorno per 2 settimane, 6-8g al giorno per 8 settimane, 2 settimane di stop.
Registrando tutti i valori di sangue non ce ne era nessuno che variasse significativamente.
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  (#22)
Inferno12 Inferno12 Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 28
Data registrazione: Jul 2012
Età: 51
Predefinito 22-07-2012, 02:32 PM


..si affaticano i reni non bevendo..guru dice bene nel suo post..se fa caldo bisogna bere ancora di piu' ..in caso di sforzi intensi..tipo sport di livello medio agonistico..ovviamente serve piu acqua accompagnata da un repristino costante di sali minerali...tutto cio' per evitare spossatezza e crampi.

per quanto riguarda proteine..creatine...e altri integratori..a meno che non si soffra gia' di una patologia oppure insufficenza renale...oggettivamente non influiscono sui reni..e secondo me sono solo dicerie da palestra..

.l'unica cosa che davvero mette a rischio i reni sempre parlando di un'assunzione prolungata e senza controllo...sono vari tipi di farmaci a partire dagli AAS..i corticosteroidi..i diuretici (che sono devastanti)..etc..etc..

Ultima Modifica di Inferno12 : 22-07-2012 02:45 PM.
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