mie analisi sangue: vitamina D e Zinco! pareri...

[realista]

ciao a tutti...
tempo fa ho trovato il modo e la voglia di farmi le analisi del sangue....facendo includere alla dottoressa ( con NON POCA fatica) anche il test sulla vitamina d3 e lo zinco.

PREMESSA: nella mia integrazione integro 3 mesi on 1 off.... e ho voluto verificare IL PERIODO OFF di agosto in cui non ho preso NESSUN integratore.
le analisi le ho fatte quindi con circa 40 giorni sicuri di assenza di integratori... e anche assenza di giornate di mare e quindi con valori di vitamina D non troppo falsati dal sole( ad agosto non ci son mai andato al mare.... ma giugno luglio si....ma una cosa normale, mai esagerata)

i miei valori di zinco sono 88mcg/dl su un range normale di 100/124. SONO IN CARENZA

i miei valori di vitamina 25oh vitamina D3 sono 38ng/ml su un range di sufficienza >20 e rischio eccesso >50 .......questo secondo il foglio di analisi, anche se online ho visto che in realta' i valori normali sono tra 30 e 100...... QUINDI SONO OK ma al limite minimo.......

dubbio amletico........................................de vo rifare le analisi mentre riprendo gli integratori?
cosi' potrei capire in che valori ricado con gli integratori.... dato che a naso non riesco a capire se gli integratori facciano pure TROPPO....facendomi balzare al limite massimo del range.

prendo 2500iu di vitamina D3...........al giorno, e circa 40/45 mg di ZINCO ( dato sommato tra zma notturno e multivitaminico)
come posso PREVEDERE SENZA ESAMI..... a che valore potrei arrivare di zincoe vit D con una integrazione cosi?

[Alberto86]

Scusami, ma non ha molto senso dosare questi valori, sopratutto il livello di vitamina D circolante.

Per me sarebbe meglio, come esame base, dosare calcio nel sangue e nelle urine più che la vit D.

Di zinco, a meno di integrazioni precedenti, di solito si è sempre in carenza.


Di D3 fai meglio 2 assunzioni settimanali come sto facendo io. Non strafare col dosaggio che l'eccesso non ti serve a nulla ed anzi a lungo andare potrebbe creare problemi

[realista]

perche dici siameglio verificare il calcio? io mica ho visto la vitamina D x problemi di ossa... o mineralizzazione di esse.... ma puramente x sapere quanta vitamina D ho.... in quanto ho letto in rete che è importante averne a dosaggio ottimale x star bene... aver buone difese immunitarie... meno rischi di alcuni tumori ecc....

a tuo parere, con il mio livello di vitamina D quanta ne dovrei prendere? dicendomi SETTIMANALE...... dici tutto e nulla... io ne prendo 2500 iu al giorno... se dovessi prenderla 2 volte a settimana, dovrei comunque sia rimanere su una MEDIA di 2500 iu giornalieri... o meno?

e x lo zinco......... se te dici che si è sempre in carenza, cosa significa? che quindi VA BENE...... esserne in carenza... o che appunto, è sempre opportuno intergrare lo zinco? specialmente se una persona fa attvita sessuali che diminuiscono ulteriormente lo zinco nel corpo dato che lo espelli con la eiaculazione