Problemi di postura (Iperlordosi/Ipercifosi)

[orange]

Non tutti hanno la fortuna di avere una palestra attrezzata come la tua

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Non tutti hanno la fortuna di avere una palestra attrezzata come la tua

Questo e' un colpo basso.

[G-COBRA]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Scommetto un bumper contro un corso di Zumba avanzata che ti riempira' di cavolate con manubri ed esercizi per il 'core' fatti su una Bosu Ball.

Non ho ben capito coso volevi dire

[orange]

Vuole semplicemente dire che non conta solo iscriversi e andare in palestra, ma è importante anche cosa si va a fare.
Quindi occhio a cosa di propongono, anzi, sarebbe meglio che facessi un giro sui diari del forum per vedere come si allenano molti utenti per farti un'idea di casa devi fare.
Così in palestra ci vai già con le idee chiare, sai cosa devi fare e giochi di anticipo sui PT.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da G-COBRA

Non ho ben capito coso volevi dire

Voglio direi che, salvo eccezioni davvero rare, i PT da palestra hanno una competenza molto limitata. Gli esercizi piu' indicati per la tua situazione sono i due menzionati gia' all'inizio del thread: stacco da terra, e Military Press.

Purtroppo, trovare un PT da palestra commerciale in grado di insegnare come fare stacco in maniera corretta e sicura (le due cose vanno di conserva) e' davvero raro. Trovarne uno che abbia idea di cosa sia una Military Press, e sappia insegnarla e' ancora piu' raro.

Il PT da palestra media crede che lo stacco faccia male alla schiena, e che sollevare un peso sopra la testa danneggi le spalle. Crede anche che sollevare 100Kg da terra non richieda alcun lavoro da parte del core, mentre e' convinto che giocare con i pesetti rosa cercando di rimanere in equilibrio su una palla medica sia il modo migliore per rinforzarlo.

Spero di essermi spiegato, perche' e' importante.
Condivido i consiglio di Orange: fatti un giro nella sezione dei diari, e cerca i video con l'esecuzione corretta degli esercizi menzionati sopra (Shade ne ha di molto belli).

Buona giornata.

[G-COBRA]

Piccolo aggiornamento:
Ieri sono stato dal dottore (medico di famiglia purtroppo, dall'ortopedico ancora devo andarci), e una volta che ero li gli ho chiesto di visitarmi la schiena, per capire se è solo una mia paranoia o meno...Lui mi ha fatto mettere di schiena ed ha notato che ho una spalla più bassa dell'altra. Poi mi ha toccato la spina dorsale e ha detto che ho una leggera ''scoliosi'' (a me non sembra proprio, forse intendeva dire cifosi?)....Mi ha consigliato il nuoto (cosa che per la cifosi non è assolutamente indicata) e mi ha invece sconsigliato assolutamente il sollevamento pesi in piedi (solo sulla panca)...Devo dargli retta o no? A me ha dato l'impressione di non capirne un granchè

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da G-COBRA

.Mi ha consigliato il nuoto (cosa che per la cifosi non è assolutamente indicata) e mi ha invece sconsigliato assolutamente il sollevamento pesi in piedi (solo sulla panca)

E' meglio che non commenti.
Spero lo facciano Doc o Somoja, i nostri resident doctors.

Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Ok, vediamo di essere piu' costruttivi: per quale motivo sconsiglia il sollevamento pesi in piedi? quali danni pensa che faccia, e attraverso quali meccanismi fisiologici / meccanici?

[G-COBRA]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ok, vediamo di essere piu' costruttivi: per quale motivo sconsiglia il sollevamento pesi in piedi? quali danni pensa che faccia, e attraverso quali meccanismi fisiologici / meccanici?

Dice che il sollevamento pesi in piedi sia dannoso per la schiena (soprattutto lo squat). Mentre me lo diceva pensavo a ciò che mi avete scritto voi qui e mi veniva da ridere )...

[Doc]

Devo dire che non potendo valutare di persona G-cobra non posso essere certo dei motivi per cui il medico di famiglia abbia dato una indicazione del genere.
Se io ritengo che una alterazione scheletrica dipenda solo da un atteggiamento (quindi di origine muscolare) non vedo motivi per vietare qualsivoglia attività con i pesi (ben fatta), anzi lavorando sui gruppi muscolari giusti potrebbe migliorare le curvature.
Se però, valutando un paziente, trovassi (o anche solo sospettassi) una anomalia strutturale ossea allora il discorso diventerebbe più complesso. A fronte di una scoliosi vera a S italica, forse anche io sconsiglierei di fare Squat.

[G-COBRA]

Grazie della risposta Doc
Boh ragazzi, a questo punto non so che fare...In palestra non sono ancora andato per via di vari impegni...Mi sa che mi conviene prima consultare un ortopedico, anzichè peggiorare la mia situazione in palestra.
P.S: Comunque Doc, il mio giudizio da inesperto è che non si tratta solo di atteggiamento cifotico ma bensì di una struttura ossea leggermente curva (se tocco al centro della schiena sento qualche vertebra in fuori).

[Doc]

"Sentirti" da solo le vertebre fuori posto è pressochè impossibile (a meno di alterazioni gravissime che tu non hai). Però sono daccordo che la cosa vada approfondita perchè non è giusto impedire ad un ragazzo giovane una attività se non si ha la certezza che quella attività possa esser deleteria.

Visita ortopedica e rx colonna su carta millimetrata possono essere un primo passo serio.

[G-COBRA]

Originariamente inviato da Doc

Visita ortopedica e rx colonna su carta millimetrata possono essere un primo passo serio.

Grazie mille, spero di potermelo permettere...quanto credi possa costarmi il tutto all'incirca?

[Doc]

Originariamente inviato da G-COBRA

Grazie mille, spero di potermelo permettere...quanto credi possa costarmi il tutto all'incirca?

Aspetta, prima di andare privatamente a fare visite e esami, prova a riparlare con il tuo medico spiegandogli che, essendo un ragazzo, vorresti sapere con maggiore sicurezza che tipo di alterazioni hai, perchè ti dispiacerebbe vederti precluse certe attività.

Prova con tatto. Se non funziona andrai privatamente (è difficile quantificare la tariffa di una visita specialistica privata, facilmente siamo sui 120 euro, però c'è una grande variabilità)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da G-COBRA

Salve a tutti,ho dei problemi alla schiena

Originariamente inviato da G-COBRA

comunque secondo me un po di curva c'è, magari nelle foto si vede di meno.

Originariamente inviato da G-COBRA

Ieri sono stato dal dottore ...Lui mi ha fatto mettere di schiena ed ha notato che ho una spalla più bassa dell'altra. Poi mi ha toccato la spina dorsale e ha detto che ho una leggera ''scoliosi'' (a me non sembra proprio, forse intendeva dire cifosi?)....

Originariamente inviato da G-COBRA

il mio giudizio da inesperto è che non si tratta solo di atteggiamento cifotico ma bensì di una struttura ossea leggermente curva (se tocco al centro della schiena sento qualche vertebra in fuori).

Giudizio da inesperto assolutamente non richiesto:

A me pare che tu stia cercando qualcuno che assecondi le tue paure e che ti dia conferma di quello che vuoi sentirti dire. Vale a dire, vuoi sentirti dire che sei un caso patologico e che hai davvero una malformazione ossea. Questo ti consentira' di compatirti e di piangerti addosso con tanto di avvallo medico. Inoltre, ti offrira' una comoda scusa per non fare niente per migliorare la tua situazione, perche' quando uno prova a fare qualcosa, rischia anche di non riuscirci, ed ammettere un fallimento e' una cosa molto difficile.

tutto questo e' perfettamente lecito, la schiena e il corpo sono i tuoi, e ci puoi fare quello che vuoi. Ma sarebbe opportuno che ti rendessi conto che la responsabilita' per il tuo benessere e' prima di tutto tua; non e' del tuo medico, non e' di sconosciuti come il sottoscritto incontrati su Internet. Sei tu che devi decidere di voler affrontare la situazione e migliorarla, sei tu che devi metterti in gioco e cominciare a far cambiare le cose. Questo e' un cambiamento che deve partire da te, e nessun altro puo' aiutarti a cominciarlo.

Concludo con una nota; c'e' un utente, Taproot, che ha una situazione di scoliosi piuttosto seria, nonche' una postura piuttosto compromessa come la tua. Nonostante tutto, lui ha deciso di mettersi in gioco, di cominciare a cambiare le cose. Ci e' riuscito? no, non ancora del tutto, ha ancora molta strada da fare. Ma lo spirito con cui ha afffrontato la situazione e' encomiabile e ammirevole, e qui dentro viene incoraggiato da tutti. Non per i suoi carichi di squat o stacco, ma perche' e' un ragazzo che si sta provando sul serio.
Cerca i suoi messaggi, leggili, magari troverai l'ispirazione giusta.

Buona giornata.