Oki e integratori

[williamdps]

Ciao a tutti,
E ormai da un po che accuso un dolore alla spalla , tra spalla clavicola e collegato al pettorale alto, il dolore lo sento a fare panca piana , shulder press.
È da un po' che mi spalmo artrosilene in schiuma , ma senza gran effetto , quello che volevo chiedere e visto che ho deciso di prendere per qualche giorno OKI, devo tenerlo lontano fa qualche integratore?
Grazie mille William

[BB_Zone]

Non ti allenare se hai dolori articolari.
O quanto meno non carichi pesanti,e non facendo quei movimenti che creano dolore.

Evita la panca 45° per i pettorali

Potresti avere una infiammazione al capo lungo del bicipite oppure ai rotatori della cuffia.

[greatescape]

Se hai dolore e quindi infiammazione serve riposo e un anti infiammatorio in caso.
Prenditi una settimana di stop saperando che basti e applica nell' allenamento la regola del non dolore, cioè trovare esercizi che allenino l' upper senza sentire dolore, altrimenti è peggio.

[williamdps]

ehh infatti e cosi
anche se mi fa male continuo ad allenarmi
si la panca a 45 non la faccio perche li il dolore e ancora piu forte.
come antiinfiammatorio OKI per voi puo andare?
ogni volta che lo ho preso (3/4nella mia vita) mi ha sempre funzionato, però vorrei sapere se tenerlo lontano da alcuni integratori in particolare, non vorrei fare casini
mille grazie per la rapidita
cieo william

[orange]

Dipende da cosa usi
Se parliamo di vitamine amino pro ecc. non vedo che casini dovresti combinare
A meno che non usi altro

[BB_Zone]

Allenati con carichi medio bassi e un numero di reps alte,tipo 20 reps,questo favorisce un maggior afflusso di sangue ai tessuti e alle strutture infiammate consentendo un più veloce recupero.

Lascia perdere le medicine visto che non sei pagato per allenarti,pensa al fatto che vorrai allenarti anche tra 30 anni e che un periodo di recupero non inficerà minimamente i risultati ottenuti fino ad oggi.

[williamdps]

Ciao orange,
Prendo whey, malto, bcaa e crea.
BB zone grazie per il consiglio delle ripetizioni alte, per il discorso allenarsi sono d accordo che fermarsi 7/10gg non cambiano a livello fisico, il problema è più psicologico, nel senso che mi aiuta a scaricarmi vista la vita stressante che si fa al giorno d oggi.
Comunque ragazzi grazie mille a tutti
Ciao William

[orange]

Quindi non devi preoccuparti.
Alla fine sono cose che assumi anche con l'alimentazione, quindi se ci fossero controindicazioni non dovresti nemmeno mangiare.
L'importante è che se usi antiinfiammatori lo fai a stomaco pieno.

[williamdps]

Mille grazie,
Si si a stomaco pieno, sono indeciso se uno al dì o due, e per quanto , 5 giorni? Una sett? 10gg?
Ciao

[orange]

Difficile dirlo senza sapere l'entità dell'infiammazione, se è una cosa seria un ciclo di pochi giorni non serve a nulla, però non posso certo dirti io cosa fare.

[williamdps]

mille grazie lo stesso, anche solo l'indicazione che pochi giorni non servono a niente mi è utile, perche anche se in modo altalenante ormai è un po che accuso dolore, a volte meno a volte di piu pero da un bel periodo, quindi optrò per almeno una settimana
grazie mille
un salutone