Palestra e diabete 2

[Claudio285]

Salve a tutti
Mi chiamo Claudio e vorrei sottoporvi un quesito.
Ho 42 anni, e da qualche mese ho ripreso la palestra (pesi) dopo una decina d'anni di stop.
Purtroppo durante questi dieci anni sono ingrassato molto e mi è venuto il diabete di tipo due.
Sono dimagrito (circa quindici chili) e adesso, dopo sta fatica, vorrei fare un pochino di massa (giusto poco, con obbiettivi modesti).

Il fatto è che devo prendere la metformina, la quale, oltre ad avermi procurato anni di diarrea mi ha probabilmente salvato la vita.

Ho letto che inibisce la sintesi proteica, e addirittura compromette i livelli di testosterone (francamente di questo non mi sono accorto, anche perchè l'abbiocco diabetico l'inibisce molto di più )

Se è vero, faccio bene a continuare la massa, con annessa dieta ipercalorica (molto proteica, così almeno mi ha detto un medico), o è tutto inutile?

La inibisce totalmente, e allora perdo il mio tempo, e tanto vale che faccio altri sport, o solo parzialmente?

Ad oggi ne prendo 1500mg, sperando che, visto il peso corporeo ormai rientrato nei ranghi, possano abbassarmela


Vi rigrazio anticipatamente per le risposte

[IlPrincipebrutto]

Ciao Claudio,

la tua e' una domanda da rivolgere ad un medico. Non penso ci sia alcun semplice 'appassionato' che si prenderebbe il rischio di darti una risposta per sentito dire, o 'secondo me', perche' la questione e' troppo specifica e delicata.

Dovresti parlare degli aspetti medici e farmacologici innanzitutto col tuo dottore (magari piu' di uno).

In bocca al lupo.

[KenShiraw]

il corpo umano non funzione ad "ON/OFF" se il farmaco inibisse totalmente la sintesi proteica a quest'ora non stavi in piedi
Chiaramente può avere qualche effetto inibitorio ma non vanifica completamente i meccanismi di ipertrofia. Il tuo obiettivo da quanto ho capito sarebbe quello di mettere massa e la tua paura è quella di avere scarsi risultati. L'attività fisica è molto consigliata nel DMt2, il consiglio è di continuare con la palestra per almeno altri 2-3 mesi e prendere dei parametri oggettivi per valutare i risultati(circonferenza braccia, gambe, addome, plica cutanea, peso e kg sul bilanciere negli esercizi principali).
Poi una volta confrontati i risultati valuti se la fatica è stata ripagata o se è il caso di cambiare con qualche sport più "divertente".
....un altro capitolo da valutare sarebbe il tuo allenamento....

[Claudio285]

Originariamente inviato da KenShiraw

il corpo umano non funzione ad "ON/OFF" se il farmaco inibisse totalmente la sintesi proteica a quest'ora non stavi in piedi
Chiaramente può avere qualche effetto inibitorio ma non vanifica completamente i meccanismi di ipertrofia. Il tuo obiettivo da quanto ho capito sarebbe quello di mettere massa e la tua paura è quella di avere scarsi risultati. L'attività fisica è molto consigliata nel DMt2, il consiglio è di continuare con la palestra per almeno altri 2-3 mesi e prendere dei parametri oggettivi per valutare i risultati(circonferenza braccia, gambe, addome, plica cutanea, peso e kg sul bilanciere negli esercizi principali).
Poi una volta confrontati i risultati valuti se la fatica è stata ripagata o se è il caso di cambiare con qualche sport più "divertente".
....un altro capitolo da valutare sarebbe il tuo allenamento....

Ti ringrazio per la risposta (e ringrazio anche Principe). Io sono uno che tende inevitabilmente, fin da bambino, verso il sovrappeso e l'obesità. Fatto sta che ho sempre fatto diete per dimagrire e mai per mettere peso, tant'è che mi sa che ho fatto un pò di casino con la dieta, perchè ho preso un sacco per sole due settimane. Su suggerimento di un medico non uso dosi elevatissime di carboidrati, ma mangio molte proteine, onde evitare problemi con la glicemia
La pancia è aumentata di almeno2cm, ma anche il braccio (da 1 a 2 cm a seconda di quando lo misuro). Però ho preso 4 kg. mi pare un pò tantino. Mi sembra di essermi allargato un pò di spalle, e forse anche qualcosina nelle gambe (ma poco). Ma mi è aumentata anche la panza, ahimè. In realtà non ho idea di quanto dovrei prendere in quanto tempo, e se è poi possibile riuscire a prendere esattamente quanto vuoi nel tempo che vuoi. Queste cose l'istruttore non le spiega, ahimè.

vedremo. L'obbiettivo ultimo in effetti è quello di rimanere abbastanza magro potendo però mangiare almeno un 2200/300 calorie al giorno (contate che io sono piccolino, 163cm per 65,5kg ora). L'ultima dieta l'ho finita a 1500 e non è proprio vita. Insomma, i pesi mi sono sempre piaciuti, anche se dieci anni fa, dopo quasi 4 anni assidui, dovetti smettere per problemi psicofisici, e poi ricominciai a fumare.. e quando si fuma, tutto diventa un casino..perciò i muscoli mi piacciono, ma vista la mia condizione, credo che l'importante sia soprattutto arrivare ad un buon metabolismo, in grado di farmi mangiare bene, in maniera sostanziosa, senza farmi ingrassare, in modo da tenere a bada la glicemia e avere un fisico di tutto rispetto per un uomo della mia età.

Forse mi sono troppo allarmato leggendo sul web, contando che già il dottore mi aveva scalato la met durante l'ultimo controllo.

L'allenamento che faccio è molto semplice: tre gruppi muscolari alla volta ripetuti due volte alla settimana per 4gg alla settimana con 7 esercizi alla volta.
grazie ancora per l'attenzione