Difetti fisici e cifosi dorsale

[Trokji]

Ho ridato un'occhiata alle lastre che feci nel 1999.
All'epoca pesavo 61 kg ed ero alto 1 metro e 73.. mi sembra che sia ora ma ne è passato di tempo!.
Mi fu diagnosticata una ipercifosi dorsale.
Ricordo alla scuola media venni selezionato dallo screening per ripetere il controllo e comunque poi andai ad un centro specializzato vicino Firenze.
Lo specialista propose il busto ma poi decise di farmi provare della ginnastica posturale.
Certo avevo altri problemi posturali o comunque a livello osseo.. leggera inclinazione del bacino di 3 mm probabilmente da dissimetria degli arti inferiori, leggera scoliosi, ma questo difetto sembrava essere il maggiore, quello da prendere in considerazione per fare una terapia.
Mi impegnai decisamente per quell'anno e mezzo, nonostante numerosi altri impegni anche extrascolastici che avevo; tuttavia le 2 o 3 sedute di ginnastica posturale in fondo non mi pesavano.
Dopo questo periodo ritornai dallo specialista il quale disse che la situazione era decisamente migliorata e che rientravo praticamente nella normalità, cioé il difetto ovviamente persisteva ma ormai era di un'entità tale da non destare più preoccupazione.
Oggi mi rendo conto che alcuni problemi persistono.
Il fatto di avere le spalle asimmetriche, un lieve gibbo dorsale destro, ancora una leggera ipercifosi dorsale sono cose che permangono e che probabilmente sento anche a livello propriocettivo non solo per ricordo.
Ora mi chiedo all'età che ho (22 anni) cioé l'età alla quale lo sviluppo osseo ormai si è completato al 99% ( se non erro solo poche strutture cartilaginee cessano lo sviluppo a 24 anni o oltre) cosa posso fare?
Sicuramente ho dei muscoli più tonici che magari aiutano la postura ma magari ho anche qualche problemino dovuto all'usura che i pesi comportano..
Cioé magari potrei fare una visita da uno specialista (ortopedico? potrei andare allo stesso centro al quale andai o anni fa o no?).
Quali prospettive concrete avrei di migliorare la situazione nel lungo termine e con quali mezzi?

[ArmandoVinci]

comincia con l'ortopedico e passa per souchard/mezieres/RPG/pancafit, questo per cominciare...poi in base ai risultati si fanno altre eventuali scelte terapeutiche.

[Trokji]

Armando quindi ok prima visita dall'ortopedico..ritorno a quel centro specializzato, va bene un ortopedico qualunque o è indifferente?
Credo che la ginnastica posturale che feci faccia parte di uno dei metodi che hai detto. Spero magari dopo un primo periodo intensivo di poter continuare da solo quei 3 o 4 esercizi più importanti.
Ma secondo te alla mia età posso fare poco oppure non vuol dire niente?

[ArmandoVinci]

puoi migliorare la tua postura sicuramente, x il quanto, non è possibile fare una previsione certa, serve valutare il lavoro volta per volta.
A mio parere, minimo del 30%.

[NATURALBODY]

La visita dallo specialista puoi farla per conoscere la tua situazione allo stato attuale; per quanto riguarda le prospettive di migioramento nel lungo termine ti consiglio di curare l'allenamento della schiena, le trazioni alla sbarra con presa non inversa e' un ottimo esercizio oppure lat machine avanti; fai anche un esercizio specifico per colpire i deltoidi posteriori alzate a 90° da seduto; questi esercizi contrastano e correggono l'ipercifosi;
in tutti gli esercizi per i pettorali usa i manubri invece del bilanciere; nel tuo caso saranno piu' efficaci per lo stimolo dei pettorali perche avendo le spalle un po' in avanti col bilanciere lavorano piu' i deltoidi anteriori che i pettorali.

[Trokji]

Guarda intendo svolgere gli esercizi specifici (che ho svolto anche in passato) se mi sarà detto che potranno essermi di utilità, ma non intendo cambiare routine con li pesi

[NATURALBODY]

in che senso cambiare routine.