adduttori ?? aiuto anche morale

[poxo]

ciao a tutti, vi scrivo perche' ho dolore nella zona interna tra coscia dx e pube..credo adduttori anche perche' mi fa male nello stringere le gambe.
ho accusato il primo dolore giocando a calcetto(amatoriale) come se stessi premendo con unn dito...ma fastidio piu che dolore
il dolore non e' peggiorato e non lo soffrivo se non sforzando il muscolo
il medico m'ha detto di stare a riposo 10 gg e cosi' ho fatto. dopo il riposo il dolore nello sforzare il muscolo rimane oltre che avverto dolore anche agli addominali bassi al lato dx...sotto la pancia...
ora sto ricominciando a correre in modo blando senza sforzo e quando mi riscaldo il dolore addominale passa ma non quello adduttori inoltre il giorno dopo avverto piu' fastidio in tutta la zona...
mi sto demoralizzando datemi una mano!!
siccome scalpito per giocare e allenacchiarmi che mi consigliate sto fermo o devo "riabilitare" il muscolo e quindi un minimo duole?
secondo voi e grave...??