Per chi di voi si allena da tanto tempo

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da guerriero_di_luce

ciao ho già postato una proposta di allenamento, è http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post277621
per quanto riguarda l'esecuzione, ho fatto delle sedute dal personal trainer che mi ha detto che faccio tutti gli esercizi bene o molto bene, a parte squat e stacco che non devo farli (!) perché ho la bassa schiena troppo debole (secondo me non vero, faccio 20 ripetizioni di hyperextensions con 20kg).io mi ero appunto rivolto a lui per imparare lo stacco, ma nulla...diceva che era troppo pericoloso, mica devo gareggiare (!)

a questo punto se ho soldi/tempo andrò al training camp, almeno così poi sono sicuro che la tecnica è ok

ok perdonami ma questa è la cagata delle gagate... per rinforzare la bassa schiena devi appunto fare squat e stacco ben fatti... ovviamente pertendo leggero.... anche con 20kg se è il caso.
non si parla di gareggiare, si parla di pretendere dei risultati concreti che vadano oltre alla media dei frequentatori delle palestre (media molto scarsa..)
ti rinvito a frequentare il training camp, ti si apre un mondo che non ne hai logicamente idea....

[guerriero_di_luce]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ok perdonami ma questa è la cagata delle gagate... per rinforzare la bassa schiena devi appunto fare squat e stacco ben fatti... ovviamente pertendo leggero.... anche con 20kg se è il caso.
non si parla di gareggiare, si parla di pretendere dei risultati concreti che vadano oltre alla media dei frequentatori delle palestre (media molto scarsa..)
ti rinvito a frequentare il training camp, ti si apre un mondo che non ne hai logicamente idea....

appunto appunto! ma alla fine non ho risolto il problema di imparare squat e stacco... ora li alleno usando sui 70kg

intendi il training camp di milano?