consiglio e domande in merito a posture

[Jacksparrow]

ciao a tutti
volevo aprire questo 3d per avere alcuni chiarimenti e magari qualche consiglio....
dunque parto dalla premessa da cui si articola il mio cruccio..
il mio lavoro e quello del parrucchiere,sto svariate ore in piedi e lavoro molto spesso in posizioni tutt'altro che comode..
vedi quando devo tagliare per cui devo piegarmi spesso di lato o quando lavo i capelli al lavello che,vista la mia altezza,lo faccio piegandomi sulle gambe per non curvarmi con la schiena...
oltre cio,cerco anche quando lavo di addurre le scapole iin modo da non assumere con il tempo posture viziate...
ora mi chiedevo,secondo voi è corretto ciò?ci sono degli esercizi che magari posso fare a casa o in palestra al fine da riassettare per cosi dire il mio corpo dopo una giornata di lavoro che mi porta ad tenere tali posture??
poi volevo sapere se la scoliosi puo colpire anche dopo una certa età,(tipo la mia 30 anni) ,o e solo qualcosa che è legata all'età ello sviluppo???grazie e ciao