panca ad inversione

**Gianlu.....** · 07-06-2010, 10:40 PM

bé per me va bene peso 85kg

la sto usando tutte le sere e sono molto contento dell'acquisto... sento la schiena molto più "serena"... anche la mattina quando mi azo di solito ero anchilosato invece ora molto meno

ArmandoVinci · 08-06-2010, 01:12 AM

Ottimo acquisto.

Associa tra i set di inversione, stretching per lo psoas e catena cinetica posteriore.

**Gianlu.....** · 08-10-2010, 11:08 PM

2 giorni fa è successa una cosa strana:

ore 13 circa allenamento, panca e addominali.

ore 20 circa stretching catena posteriore, anteriore e trapezio, ben fatto.

subito inversioni sulla panca, 3 serie a 30''.
finisco la terza serie e quando mi alzo per sganciarmi i piedi mi prende una contrattura totale zona lombari e glutei! schiena bloccata completamente in posizione fisiologica!

non riuscivo a muoverla, ne incurvarla ne iperestenderla senza avvertire forte dolore, dolore diffuso in tutta la zona lombare e glutei ma soprattutto sentivo che partiva dai punti indicati nella foto (maggiormente a sinistra) e continuava tutto giu verso la fascia lata. (vedi foto, punti blu)

ieri mattina dolore ancora prsente ma gia ridotto, recupero buono della mobilità
questa mattina dolore praticamente scomparso e mobilità quasi al 100%

questa sera mi sono allenato, ho fatto stacco, senza nessun problema. come niente fosse successo.

che cavolo è stato???? perchè???

ArmandoVinci · 08-10-2010, 11:47 PM

"iperallungamento", forse di qualche struttura nervosa (sciatico).
Diminuisci i set a 2x30 o anche 1x30, specialmente se la usi su base costante.

**Gianlu.....** · 09-10-2010, 12:21 AM

grazie per l'immediata risposta Armando

quindi è una cosa ""normale"" ? cavolo assurdo

ok, per un pò non la faccio proprio mi sa (la facevo quasi tutti i giorni) ... poi seguirò il consiglio

ArmandoVinci · 09-10-2010, 01:03 AM

arrivati ad avere una certa continuità, secondo me 2-3 volte a settimana è sufficiente.

**Gianlu.....** · 09-10-2010, 01:07 AM

OK praticamente sono riuscito ad esagerare pure in una cosa che teoricamente fa bene ottenendo l'opposto!!! (

)

grazie ancora

mckallarell · 19-10-2010, 01:07 AM

Ciao Gioventu' comprata stasera usata da un conoscente.... ho fatto i primi test prima di cena....

qualche fastidio alla circolazione alla testa (i bambini, impauriti mi hanno subito fatto notare che mi ero fatto tutto rosso....) ma appena invio il post ci vado a riprovare......

Ho una fastidiosa strana sciatalgia che ho acquisito nel 2003, a seguito di una strana botta presa alla parte posteriore di un ginocchio, mentre mi rialzavo(banalmente) che poi, mi hanno operato, all' anteriore

,
come un semplicissimo sfilacciamento del menisco...
ma che secondo me il ginocchio non c' entrava niente perche' quel dolore che avevo, dopo aver preso quella strana botta, mi e' rimasto ma ovviamente, ora e' piu' che amplificato e si e' esteso anche all' anca, all' inguine, e da un anno a questa parte alle vertebre, all' altezza del fegato(sono tutto storto in pratica

E niente, chiudo e vado a rifare un altro testuccio prima di andare a nanna....
Poi domattina un po' di ginnastica posturale.... speriamo che c' arrivo sano e salvo!!!

Ciao ciao, ci si legge.

Ps, mi chiamo Fabio, ho 40 anni, sono un po' acciaccato, faccio l' operaio in una carrozzeria e, digito da Avezzano in provincia dell' Aquila.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	07-06-2010, 10:40 PM bé per me va bene peso 85kg la sto usando tutte le sere e sono molto contento dell'acquisto... sento la schiena molto più "serena"... anche la mattina quando mi azo di solito ero anchilosato invece ora molto meno

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	08-06-2010, 01:12 AM Ottimo acquisto. Associa tra i set di inversione, stretching per lo psoas e catena cinetica posteriore.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	08-10-2010, 11:08 PM 2 giorni fa è successa una cosa strana: ore 13 circa allenamento, panca e addominali. ore 20 circa stretching catena posteriore, anteriore e trapezio, ben fatto. subito inversioni sulla panca, 3 serie a 30''. finisco la terza serie e quando mi alzo per sganciarmi i piedi mi prende una contrattura totale zona lombari e glutei! schiena bloccata completamente in posizione fisiologica! non riuscivo a muoverla, ne incurvarla ne iperestenderla senza avvertire forte dolore, dolore diffuso in tutta la zona lombare e glutei ma soprattutto sentivo che partiva dai punti indicati nella foto (maggiormente a sinistra) e continuava tutto giu verso la fascia lata. (vedi foto, punti blu) ieri mattina dolore ancora prsente ma gia ridotto, recupero buono della mobilità questa mattina dolore praticamente scomparso e mobilità quasi al 100% questa sera mi sono allenato, ho fatto stacco, senza nessun problema. come niente fosse successo. che cavolo è stato???? perchè??? Icone Allegate

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	08-10-2010, 11:47 PM "iperallungamento", forse di qualche struttura nervosa (sciatico). Diminuisci i set a 2x30 o anche 1x30, specialmente se la usi su base costante.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	09-10-2010, 12:21 AM grazie per l'immediata risposta Armando quindi è una cosa ""normale"" ? cavolo assurdo ok, per un pò non la faccio proprio mi sa (la facevo quasi tutti i giorni) ... poi seguirò il consiglio

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	09-10-2010, 01:03 AM arrivati ad avere una certa continuità, secondo me 2-3 volte a settimana è sufficiente.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	09-10-2010, 01:07 AM OK praticamente sono riuscito ad esagerare pure in una cosa che teoricamente fa bene ottenendo l'opposto!!! () grazie ancora

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mckallarell Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Oct 2010 Età: 54	19-10-2010, 01:07 AM Ciao Gioventu' comprata stasera usata da un conoscente.... ho fatto i primi test prima di cena.... qualche fastidio alla circolazione alla testa (i bambini, impauriti mi hanno subito fatto notare che mi ero fatto tutto rosso....) ma appena invio il post ci vado a riprovare...... Ho una fastidiosa strana sciatalgia che ho acquisito nel 2003, a seguito di una strana botta presa alla parte posteriore di un ginocchio, mentre mi rialzavo(banalmente) che poi, mi hanno operato, all' anteriore, come un semplicissimo sfilacciamento del menisco... ma che secondo me il ginocchio non c' entrava niente perche' quel dolore che avevo, dopo aver preso quella strana botta, mi e' rimasto ma ovviamente, ora e' piu' che amplificato e si e' esteso anche all' anca, all' inguine, e da un anno a questa parte alle vertebre, all' altezza del fegato(sono tutto storto in pratica E niente, chiudo e vado a rifare un altro testuccio prima di andare a nanna.... Poi domattina un po' di ginnastica posturale.... speriamo che c' arrivo sano e salvo!!! Ciao ciao, ci si legge. Ps, mi chiamo Fabio, ho 40 anni, sono un po' acciaccato, faccio l' operaio in una carrozzeria e, digito da Avezzano in provincia dell' Aquila.