meditare sui pensieri

[ebbubba]

un altra simpatica tecnica di meditazione è quella sugli oggetti mentali, già negli altri post vi accennavo qualcosa nel caso vi apparisse un pensiero qualunque nella mente, in questo post vedrò di essere un pò più esauriente.
Ci sediamo comodi e si chiudono o si socchiudono gli occhi , sperimentate se per voi è più fruttuoso tenere gli occhi chiusi o aperti, qui è molto soggettivo.
Adesso vi mettete in attesa che nasca un qualunque pensiero; e vi accorgerete che la mente ne è piena, nascono continuamente: opinioni,giudizi,bischerate,immagini mentali, idee fisse e altre cosette del genere, sono cosi tanti che si ammucchiano uno sull'altro, non avete idea neanche di come dal pensiero(per esempio) del caffè siete arrivati a pensare al Discorso sui massimi sistemi di Galileo(cosa realmente avvenutami).
Adesso inizia il bello, si tratta di applicare la qualità della presenza mentale, vale a dire voi dovete divenire i guardiani della vostra mente, dovete essere come delle tigri che tendono un agguato ad una preda, pronte ad avventarsi su di essa appena gli passa vicina abbastanza.
La vostra preda sono i pensieri, già mantenere un grado di attenzione simile ridurrà di molto il proliferare degli stessi, e nel momento che un pensiero nasce, voi lo accogliete osservandolo, e notando il punto in cui sorge, a questo punto vi chiedete " da dove arriva?".
qui occorre un chiarimento, se mi nasce il pensiero della pastasciutta , non inizio a proliferarci sopra dicendomi"il pensiero della pastasciutta nasce nella mia mente perchè io sono un pastasciuttaio cronico, non potrei vivere in un paese dove non fanno gli spaghetti, e quindi ecco che nella mia coscienza sorge il ricordo quasi tangibile della pomarola che faceva mia mamma la domenica e io ci tuffavo pure dentro una bella fetta di pane mentre era ancora calda...", non direi che così si può dire che applico la presenza mentale.
pastasciutta: dove sorge il pensiero?
appena finisce la parola(o l'immagine mentale di un piatto di spaghetti) noto il vuoto
noto che c'era anche prima del nascere della parola o immagine il vuoto.
Noterete, con l'addestramento e la pratica ripetuta, che nel momento che osservate il pensiero questofa puff, e scompare nel vuoto, proprio dove era nato.
Più intensa sarà la vostra vigilanza sul sorgere dei pensieri, più velocemente vi accorgerete del nascere di ogni sibgolo pensiero, e potrete osservarlo nascere e scomparire senza attaccarvici.
Non giudicatevi per i pensieri che sorgono, vopi non siete i vostri pensieri, voi siete quelli che li osservano.
Questo applicare la presenza mentale sugli oggetti della mente al loro sorgere, il notare che sono impermanenti,insostanziali, insoddisfacenti, porterà piano piano voi ad avere una mente più quieta, come un placido stagno senza vento, la mente come uno specchio, sul quale tutto si può riflettere, ma l'immagine non rimane impressa, bensì vi permane fino a che voi le permettete di rimanere attaccandovi ad essa.
Imparerete con la pratica ad essere sempre meno preda di pensieri ossessivi, sarete più gentili con voi stessi e con gli altri, mi sembra quindi che avrete una buona resa con poca spesa
Sedetevi e trovate 10 minuti di tempo per farla, ne avrete benefici da subito.
Nel caso non nascano pensieri nella mente state già pensando:" non mi nascono pensieri nella mente" quindi osservate quello, non fate i furbi

con metta
ebbubba