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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: May 2009
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Problema nella programmazione!!!! -
03-10-2009, 02:47 PM
Problema nella programmazione!!!!Ciao a tutti... Mi serve un consiglio..non so come organizzare i miei allenamenti in palestra perchè per 4 giorni a settimana sono impegnato con il basket!! il lunedì,mercoledì venerdì e sabato..come posso organizzare le sedute in palestra?? grazie |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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03-10-2009, 08:41 PM
quante volte puoi allenarti con i pesi e in quali giorni? |
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: May 2009
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04-10-2009, 01:38 PM
martedi,giovedi,domenica...ma non avrei pause!! gambe vorrei allenarle comunque ma poco..anche perchè per 4 volte a settimana le uso parecchio!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 40
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04-10-2009, 01:43 PM
beh non è che ci son molte scelte..2 volte a settimana ma dubito che facendo 4 volte basket e 2 pesi riesci ad ottenere qualcosa..o dai nel basket o dai in palestra.. |
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: May 2009
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04-10-2009, 02:05 PM
non voglio fare il bodybuilder..sto cercando di aumentare forza e mettere un po di massa! |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 40
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04-10-2009, 02:08 PM
Quote:
ps guarda un giocatore di basket medio bianco..non hanno masse..son muscoli funzionali.. |
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: May 2009
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04-10-2009, 02:11 PM
se serve lascio qualche dato..sono: 187cm 76Kg bf 8,5 %(misurata prima di iniziare la preparazione,cioè 1 mese e mezzo fà) |
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(#8)
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: May 2009
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04-10-2009, 02:16 PM
quindi cosa mi consigli...cosa potrei fare?? |
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(#9)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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05-10-2009, 11:07 AM
così sei un po' pienotto, come sono organizzati i tuoi allenamenti a basket quanto durano che cosa fai in pratica? mi fai un esempio di una settimana tipo? |
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(#10)
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: May 2009
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05-10-2009, 09:15 PM
ok..allora: lunedi partita(in casa) mercoledi allenamento 2h venerdi allenamento 2h sabato allenamento 2h (quando giochiamo in fuori casa il giorno cambia..e saltiamo l'allenamento dopo) |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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06-10-2009, 09:56 AM
senza sapere cosa fai in quelle 2 ore è un po' difficile (partitella?tecnica? preparazione atletica? di che tipo? scatti quanti e quanto brevi? con che recuperi? tutti i giorni uguali? tutte le settimane uguali?) messo così direi che puoi permetterti un giorno solo di allenamenti con i pesi il giovedì |
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: May 2009
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06-10-2009, 11:06 AM
preparazione atletica mai...facciamo 2 sessioni,una ad agosto una a Dicembre. nelle 2 ore facciamo esercizi di tecnica e finiamo con una partitella di 30min circa. |
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(#13)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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06-10-2009, 11:52 AM
Quote:
vabbé in questo caso puoi fare pesi anche 2 volte la settimana, 3 se una seduta è leggera anche gli stessi giorni degli allenamenti in campo |
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One of Us
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Data registrazione: May 2009
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06-10-2009, 12:03 PM
no...solo tecnica e tattica!ma alla fine sono stanco...xkè non smettiamo mai di correre!!!e su un campo da basket..si fanno solo scatti,ma ormai non mi pesano più! come posso organizzare le 3 sedute(una leggera)?? |
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