consiglio allenamento

renegade85 · 28-11-2009, 11:19 AM

certo vi indico l'allenamento seguito fino ad una settimana fa:

A
squat 4x5
panca piana 4x5
trazioni supine 4x5
rematore 3x8
macchina polpacci 4x5

B
affondi 4x6
lento avanti 5x5
parallele 5x10
alzate lat cavi 3x8
rotary calf 3x8

C
panca piana 4x5
pressa 4x5
trazioni prone 4x6
bicipiti 3x6
french press 3x8
calf machine 4x20

questa settimana matty mi ha proposto una scheda strutturata tipo questa ma con delle varianti e mi sono trovato molto bene,vi posto nella sezione apposita la mia giornata alimentare

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renegade85 Rookie Messaggi: 21 Data registrazione: Nov 2009	28-11-2009, 11:19 AM certo vi indico l'allenamento seguito fino ad una settimana fa: A squat 4x5 panca piana 4x5 trazioni supine 4x5 rematore 3x8 macchina polpacci 4x5 B affondi 4x6 lento avanti 5x5 parallele 5x10 alzate lat cavi 3x8 rotary calf 3x8 C panca piana 4x5 pressa 4x5 trazioni prone 4x6 bicipiti 3x6 french press 3x8 calf machine 4x20 questa settimana matty mi ha proposto una scheda strutturata tipo questa ma con delle varianti e mi sono trovato molto bene,vi posto nella sezione apposita la mia giornata alimentare