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  (#16)
Futuro Futuro Non in Linea
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Predefinito 01-07-2007, 08:39 AM


il video postato da greatescape fa finire tutti gli esercizi in intra, mentre in quello di aries in extra...

A MIO AVVISO è meglio farli finire in extra anche se risulta un pò più faticoso xche coinvolgiamo ancora di più la cuffia dei rotatori in quanto la posizione di partenza/finale è già di extra rotazione..

x quanto riguarda la L(extrarotazione), qualcuno su questo circuito fa fare pure quelle con gomito addotto... secondo me è corretto... che ne pensate voi???


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  (#17)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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mi date un link x questo movimento di arlaud?

cmq luca, sappiamo che è meglio farli in intra.

carino anche l'esercizio che sto facendo ultimamente.
da proni (o a terra o su una panca) fare delle semplici circonduzioni delle braccia in entrambi i sensi, oppure fare una sorta di alzata laterale completa fino a portare le braccia vicino alle orecchie, sempre parallele al terreno.
lasciate il braccio libero di ruotare (inizierete e finirete con i palmi delle mani in alto)
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  (#18)
aries998 aries998 Non in Linea
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non ho un link da postarti sul movimento di arlaud, un qualcosa che ci va vicino è questa:
BODYBUILDING ITALIA Sport & Fitness - allenamento - Deltoidi - Extrarotatori
le figure 9a e 9b, però considera che l'arlaud si fa tipo supini a terra e le braccia partono da dritte davanti la testa e vengono portate in corconduzione alla posizione della fig. 9b.
se hai modo di recuperare "teoria e metodo della tab. di allenamento" di They, nell'ultima sezione lo illustra.
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  (#19)
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meglio intra o extra e poi a me sembrava solo che la posizione delle mani era differente ....
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  (#20)
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il movimento che ho descritto è identico al movimento di arlaud..
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  (#21)
Futuro Futuro Non in Linea
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scusa baiolo allora , la posizione del video linkato da aries o da greatescape....

x capirci!!!!!!!!!
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  (#22)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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azzo me so sbagliato!!!


in EXTRA!!!!
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  (#23)
Matty Matty Non in Linea
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quindi se lo faccio come il video di greatscape va bene ?
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  (#24)
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no
quello di aries
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  (#25)
Matty Matty Non in Linea
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raga ma in definitiva per ste scapole alate, faccio movimento di arlaud o ytwl? nel video di aries i manubri li dovrei teneri supini e con il pollice in su? quante volte al week farlo?

Ultima Modifica di Matty : 15-07-2007 02:46 AM.
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  (#26)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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La rotazione delle braccia e' in extra, mentre gli esercizi sono simili.
Nel circuito YWTL le mani devono stare in supinazione con i pollici all'esterno.

x Matty: 2 volte la settimana per 8 settimane; poi valuti i benefici.
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  (#27)
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La rotazione delle braccia e' in extra, mentre gli esercizi sono simili.
Nel circuito YWTL le mani devono stare in supinazione con i pollici all'esterno.

x Matty: 2 volte la settimana per 8 settimane; poi valuti i benefici.
quindi presa supina, e policce destro verso destra e sx verso sx?
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  (#28)
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quindi presa supina, e policce destro verso destra e sx verso sx?
yesssss
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  (#29)
Matty Matty Non in Linea
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ragazzi oggi l'ho fatto per la prima volta, con due bottigliette da mezzo litro... e mi ha fatto abbastanza maluccio..

è normale essendo la prima seduta? mi devo riscaldare o strechare prima?

Ultima Modifica di Matty : 27-07-2007 10:50 AM.
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  (#30)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Cosa vuol dire che ti ha fatto male? Dove esattamente?
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