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ParentalAdvisoryMember
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01-07-2007, 08:39 AM
il video postato da greatescape fa finire tutti gli esercizi in intra, mentre in quello di aries in extra... A MIO AVVISO è meglio farli finire in extra anche se risulta un pò più faticoso xche coinvolgiamo ancora di più la cuffia dei rotatori in quanto la posizione di partenza/finale è già di extra rotazione.. x quanto riguarda la L(extrarotazione), qualcuno su questo circuito fa fare pure quelle con gomito addotto... secondo me è corretto... che ne pensate voi??? |
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All the Truth Member
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01-07-2007, 08:59 AM
mi date un link x questo movimento di arlaud? cmq luca, sappiamo che è meglio farli in intra. carino anche l'esercizio che sto facendo ultimamente. da proni (o a terra o su una panca) fare delle semplici circonduzioni delle braccia in entrambi i sensi, oppure fare una sorta di alzata laterale completa fino a portare le braccia vicino alle orecchie, sempre parallele al terreno. lasciate il braccio libero di ruotare (inizierete e finirete con i palmi delle mani in alto) |
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UncensoredMember
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02-07-2007, 12:35 AM
non ho un link da postarti sul movimento di arlaud, un qualcosa che ci va vicino è questa: BODYBUILDING ITALIA Sport & Fitness - allenamento - Deltoidi - Extrarotatori le figure 9a e 9b, però considera che l'arlaud si fa tipo supini a terra e le braccia partono da dritte davanti la testa e vengono portate in corconduzione alla posizione della fig. 9b. se hai modo di recuperare "teoria e metodo della tab. di allenamento" di They, nell'ultima sezione lo illustra. |
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All the Truth Member
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02-07-2007, 12:44 AM
meglio intra o extra e poi a me sembrava solo che la posizione delle mani era differente .... |
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All the Truth Member
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02-07-2007, 02:13 AM
il movimento che ho descritto è identico al movimento di arlaud.. |
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ParentalAdvisoryMember
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02-07-2007, 04:07 PM
scusa baiolo allora , la posizione del video linkato da aries o da greatescape.... x capirci!!!!!!!!! |
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All the Truth Member
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02-07-2007, 04:33 PM
azzo me so sbagliato!!! in EXTRA!!!! |
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All the Truth Member
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03-07-2007, 12:15 AM
quindi se lo faccio come il video di greatscape va bene ? |
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All the Truth Member
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03-07-2007, 02:02 AM
no quello di aries |
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All the Truth Member
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15-07-2007, 02:18 AM
raga ma in definitiva per ste scapole alate, faccio movimento di arlaud o ytwl? nel video di aries i manubri li dovrei teneri supini e con il pollice in su? quante volte al week farlo? |
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Mobile Suit Moderator
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15-07-2007, 11:10 PM
La rotazione delle braccia e' in extra, mentre gli esercizi sono simili. Nel circuito YWTL le mani devono stare in supinazione con i pollici all'esterno. x Matty: 2 volte la settimana per 8 settimane; poi valuti i benefici. |
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All the Truth Member
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16-07-2007, 03:48 AM
quindi presa supina, e policce destro verso destra e sx verso sx? |
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Mobile Suit Moderator
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17-07-2007, 11:30 PM
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(#29)
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All the Truth Member
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27-07-2007, 10:46 AM
ragazzi oggi l'ho fatto per la prima volta, con due bottigliette da mezzo litro... e mi ha fatto abbastanza maluccio.. è normale essendo la prima seduta? mi devo riscaldare o strechare prima? |
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Mobile Suit Moderator
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27-07-2007, 11:02 PM
Cosa vuol dire che ti ha fatto male? Dove esattamente? |
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