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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 326
Data registrazione: Aug 2006
Località: Massa (Ms)
Età: 58
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05-05-2008, 11:44 AM
mi ero salvato il file ... spero che si veda .. |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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05-05-2008, 12:13 PM
Ottimo!! Grazie |
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(#48)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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05-05-2008, 12:54 PM
devi fare come superman matty ... metti il tappetino ti sdraii e non devi mai fare toccare i manubri .. naturalmente i pesi sono minimi |
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One of Us
Messaggi: 58
Data registrazione: Jun 2008
Età: 53
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21-04-2009, 05:06 PM
L'esercizio con il movimento della Y ha un nome? Si esegue anche da solo? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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21-04-2009, 05:50 PM
è il primo esercizio del post 3 certo che puoi eseguirlo da solo...chiamalo alzate a Y |
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One of Us
Messaggi: 58
Data registrazione: Jun 2008
Età: 53
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22-04-2009, 07:25 AM
Su questo sito si parla dell'H-roll, che dalla descrizione sembra molto simile alle "alzate a Y", ma - come si evince dal nome - le braccia in teoria non formano una Y, ma sono parallele, come in una H: "The H-Roll is a tremendous prehab/rehab technique for anyone seeking to maximize their benching potential. To perform this exercise you need an adjustable incline bench. Set the incline to roughly 10-15 degrees. Lie face-down on the bench with your upper chest hanging off the end (i.e. the top of the bench comes to roughly your lower pec line). Hold a dumbbell in each hand and begin by using a controlled "swing" to bring the dumbbells from your hip area to above your head. Your head should remain down during the movement and your arms should form the upper part of an "H" at the top of the range of motion (thus the name). There is rotation at both the shoulders and elbows during this movement." |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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22-04-2009, 09:26 AM
ma fatto così è un esercizio molto diverso non tanto per l'angolo fra le braccia (cambiare stimoli fa sempre bene) quanto per il gesto balistico |
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One of Us
Messaggi: 58
Data registrazione: Jun 2008
Età: 53
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22-04-2009, 10:02 AM
Ti riferisci al dondolamento? Che cosa cambia secondo te? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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22-04-2009, 10:40 AM
Quote:
come metodo rieducativo o per compensare certi squilibri non lo vedo adatto affatto, meglio un movimento controllato con un carico basso |
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