Full body

**Doc** · 19-01-2010, 03:48 PM

Ciao MIRKONE
in generale per un principiante una full body 2-3 volte a settimana è un ottima scelta, ma quello che è consigliabile per lo stesso principiante è una routine basata su pochi grandi esercizi multiarticolari fatti bene e con dei bei carichi
Squat
Panca
Stacco
Trazioni alla sbarra (con eventuale sovraccarico)
Military press

poi uno può metterci qualche complementare a piacere, però quello che fa crescere in forza e volumi (come esercizi) sono questi che, potrà sembrare strano ma possono formare non una ma due fullbody.

Se sei interessato a qualche chiarimento chiedi

Ciao

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	19-01-2010, 03:48 PM Ciao MIRKONE in generale per un principiante una full body 2-3 volte a settimana è un ottima scelta, ma quello che è consigliabile per lo stesso principiante è una routine basata su pochi grandi esercizi multiarticolari fatti bene e con dei bei carichi Squat Panca Stacco Trazioni alla sbarra (con eventuale sovraccarico) Military press poi uno può metterci qualche complementare a piacere, però quello che fa crescere in forza e volumi (come esercizi) sono questi che, potrà sembrare strano ma possono formare non una ma due fullbody. Se sei interessato a qualche chiarimento chiedi Ciao