(#1)
|
|
UncensoredMember
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2008
Località: Morbegno (SONDRIO)
Età: 48
|
Full body -
18-01-2010, 08:46 PM
Full bodySono 15 giorni che sto' facendo una scheda full body con due allenamenti alla settimana. E' vero che cosi facendo si stimola di piu' il muscolo e si cresce meglio? |
|
|
(#2)
|
|
On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
|
18-01-2010, 11:34 PM
No, non è vero ma se ti trovi bene continua così. |
|
|
(#3)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
19-01-2010, 10:27 AM
mirkone ma questa è una generalizzazione nonché banalizzazione. Intanto in 15 giorni non vedi nulla di nulla qualsiasi sia l'approccio, poi non è che hai spiegato nulla che significa stimolare? che tipo di fullbody è? qual'è il tuo obiettivo? prima cosa hai fatto? |
|
|
(#4)
|
||
UncensoredMember
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2008
Località: Morbegno (SONDRIO)
Età: 48
|
19-01-2010, 01:52 PM
Quote:
Il mio obbiettivo e' massa in quanto alto 1.75 x 60 kg. In pratica faccio un solo esercizio x gruppo muscolare, tipo petto pectoral machine 4x8 ecc. ecc. |
|
|
|
(#5)
|
|
On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
|
19-01-2010, 02:16 PM
La massa si costruisce con l'alimentazione, non con un allenamento specifico. |
|
|
(#6)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
19-01-2010, 02:31 PM
ecco buonanotte, dire intanto che usi un solo esercizio per gruppo muscolare non vuol dire nulla, anzi lo trovo contraddittorio di voler fare una fullbody e di cercare di isolare ogni muscolo per giunta con l'uso delle macchine. dai un occhio ai diari ci sono molti esempi di fullbody |
|
|
(#7)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
19-01-2010, 04:48 PM
Ciao MIRKONE in generale per un principiante una full body 2-3 volte a settimana è un ottima scelta, ma quello che è consigliabile per lo stesso principiante è una routine basata su pochi grandi esercizi multiarticolari fatti bene e con dei bei carichi Squat Panca Stacco Trazioni alla sbarra (con eventuale sovraccarico) Military press poi uno può metterci qualche complementare a piacere, però quello che fa crescere in forza e volumi (come esercizi) sono questi che, potrà sembrare strano ma possono formare non una ma due fullbody. Se sei interessato a qualche chiarimento chiedi Ciao |
|
|
(#8)
|
||
UncensoredMember
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2008
Località: Morbegno (SONDRIO)
Età: 48
|
19-01-2010, 09:24 PM
Quote:
|
|
|
|