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UncensoredMember
Messaggi: 131
Data registrazione: Oct 2007
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trazioni monobraccio -
15-10-2007, 08:28 PM
trazioni monobracciociao a tutti vorrei migliorare le mie monobraccio(riesco a farne una da braccio disteso con piedi per terra) con un allenamento di 3 volte a settimana ma non ho idea di come programmarlo e gestirlo (negative carrucola etc..) sapreste consigliarmi? grazie x la risposta |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Localitą: Sassari
Etą: 57
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02-11-2007, 10:05 AM
Premesso che non riesco a farle, io pero' inizierei con delle negative con un tempo di esecuzione il piu' lento possibile. Poi una volta acquisita piu' forza proverei usando l'altro braccio solo come supporto, sino ad arrivare successivamente alla piena riuscita della trazione con il singolo arto. |
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