da glutei ipertrofici a glutei piccoli perchè???? non sento piu gli allenamenti !

[Temudzhin]

Impara una buona tecnica di Squat e Stacchi (gli articoli di IronPaolo aiutano) mettici anche un Gluteus ham raise e basta!!! Lascia perdere specchio, bilancia e doms..."insegui" solo la prestazione ( devi arrivare a tirare 1 volta e mezzo l'equivalente del tuo peso)....con calma e pazienza...ci vorranno dei mesi ma raggiunto il target la tua silouette non sarà più la stessa fidati!

[greatescape]

Originariamente inviato da fiorellina90

mezzi stacchi penso siano normali ( nn vado tanto giu cosi nn coinvolgo femorali ) !
cavi si sono gli slanci
ed anche l multipower è come hai detto tu! hai dritte da darmi !?? un bel workuot da propormi?!?!? qui la situazione è critica ...tutti i miei sforzi sudati si stanno perdendo..

addirittura critica ??
se stava funzionando e quella zona è predisposta alla crescita dovresti avere cmq gia un bel risultato anche se oggi sei in stallo

guarda io di ragazze predisposte ne ho viste poche e ti assicuro che anche senza esercizi specifici avevano dei sederi brasiliani niente male

[ArmandoVinci]

smettila di allenare gli addominali in modo maniacale!

[fiorellina90]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

smettila di allenare gli addominali in modo maniacale!

quali addominali? ahah

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da fiorellina90

quali addominali? ahah

che non si vedano, è un altro discorso...

[fiorellina90]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

che non si vedano, è un altro discorso...

hai ragione non li amo molto !

[DesperateGymwife]

A dir la verità anche io è l'unico che "sento" e mi dà doms il giorno dopo sono gli affondi.
Ma l'esercizio che me li cambia come aspetto purtroppo lo devo ancora trovare...

[greatescape]

io ti consiglierei di allenare 2 volte a settimana la parte bassa
un giorno pesante e un altro piu leggero
che macchine cardio hai in palestra?
se sei portata geneticamente a sviluppare quella zona del corpo anche con pochi esercizi senza usare per forza grandi carichi avrai ottimi risultati
la situazione va valutata, cioè si inizia con degli esercizi e si vede come rispondi

[Veleno]

Per me c'è qualcosa che non quadra in tutta la faccenda...

[spike]

Originariamente inviato da Temudzhin

Impara una buona tecnica di Squat e Stacchi (gli articoli di IronPaolo aiutano) mettici anche un Gluteus ham raise e basta!!! Lascia perdere specchio, bilancia e doms..."insegui" solo la prestazione ( devi arrivare a tirare 1 volta e mezzo l'equivalente del tuo peso)....con calma e pazienza...ci vorranno dei mesi ma raggiunto il target la tua silouette non sarà più la stessa fidati!

Originariamente inviato da Veleno

Per me c'è qualcosa che non quadra in tutta la faccenda...

quoto entrambi

[IronAlbe]

Quoto Spike Che Quota Veleno E Temudzhin....direi Che Merita Un Quoto Anke Liborio Che Proponeva Una Foto, Non Per Essere Presi Per Maniaci :d Ma Potrebbe Aiutare A Capire Qualcosa In Piu Forse. Mi Spiego: Aiuterebbe A Capire Se Fiorellino è Solo Troppo Critica O No.
Spero Di Essermi Spiegato

[fiorellina90]

Originariamente inviato da spike

quoto entrambi

so fare entrambe alla perfezione ! l'altro giorno per rendermi piu difficile l'affondo al'indietro con multipower dietro la schiena ed il peso...mi sono messa pure 2 step in modo tale da scendere ancora di piu' nel movimento...so ' le basi...non è quello che mi serve...a dire che mi alleno da un anno la gente nn ci crede x il fisico che ho ! c'è chi mi hai visto quest'estate ( e nn mi vedeva da gennaio ) ed ha detto che è incredibile il livello di tonicità raggiunto !

[spike]

Originariamente inviato da fiorellina90

so fare entrambe alla perfezione ! l'altro giorno per rendermi piu difficile l'affondo al'indietro con multipower dietro la schiena ed il peso...mi sono messa pure 2 step in modo tale da scendere ancora di piu' nel movimento...so ' le basi...non è quello che mi serve...a dire che mi alleno da un anno la gente nn ci crede x il fisico che ho ! c'è chi mi hai visto quest'estate ( e nn mi vedeva da gennaio ) ed ha detto che è incredibile il livello di tonicità raggiunto !

fiorellina quì sembra un tutti contro te, ti assicuro che quì non c'è NESSUNO che non si auguri che tu possa migliorare e raggiungere il tuo obiettivo.

Scoccia sentirsi giudicata, però considera che è estremamente difficile tramite forum trovare la via giusta.

Io ho quotato tezmudin e veleno e mi preme a questo punto darti una spiegazione.

Quoto veleno perché credo che tu mlto spesso dai delle definizioni di sensazioni, cosa che può portare alla mancanza di obiettività e vederti meglio di quello che sei nei giorni in cui stai effettivamente un po meglio, e peggio di quello che sei nei giorni in cui stai un po' peggio. Il muscolo non è che cambi molto se non nel medio lungo periodo a meno di diete assurde. In generale chi sta a giudicarsi allo specchio a scadenze brevi (escludiamo i bber professionisti nelle ultime settimane) sbaglia sempre (non tu, tutti!)

E quì viene il mio quotare tezmusin che ti dice di seguire la prestazione: questo è un parametro oggettivo che ha riflessi sicuri sull'estetica. Oggi sollevo più di ieri? Bene, significa che un parametro è migliorato. Oggi sollevo più di ieri? anche il muscolo è sicuramente più trofico.

Per quanto riguarda quello che hai scritto in questo quote, purtroppo mi fa essere ancora critico nei tuoi confronti:

-perfezione: non esiste. Non lo dico tanto per fare il saccente. Ma dal momento in cui una cosa diventa perfetta è per definizione non migliorabile...o meglio non abbiamo più l'atteggiamento mentale per migliorarla, dato che perfetta non può essere
-gli esercizi non devono essere resi più difficili, ma più facili pur rispettando la correttezza esecutiva

Io ti consiglio di uscire da questo meccanismo in cui ti sei trovata (non volontariamente) in cui tu ti senti attaccata e incompresa.

Spacca lo specchio, apri un diario, cerca la prestazione....da quì a sei mesi sei meglio di prima

[fiorellina90]

Originariamente inviato da spike

fiorellina quì sembra un tutti contro te, ti assicuro che quì non c'è NESSUNO che non si auguri che tu possa migliorare e raggiungere il tuo obiettivo.

Scoccia sentirsi giudicata, però considera che è estremamente difficile tramite forum trovare la via giusta.

Io ho quotato tezmudin e veleno e mi preme a questo punto darti una spiegazione.

Quoto veleno perché credo che tu mlto spesso dai delle definizioni di sensazioni, cosa che può portare alla mancanza di obiettività e vederti meglio di quello che sei nei giorni in cui stai effettivamente un po meglio, e peggio di quello che sei nei giorni in cui stai un po' peggio. Il muscolo non è che cambi molto se non nel medio lungo periodo a meno di diete assurde. In generale chi sta a giudicarsi allo specchio a scadenze brevi (escludiamo i bber professionisti nelle ultime settimane) sbaglia sempre (non tu, tutti!)

E quì viene il mio quotare tezmusin che ti dice di seguire la prestazione: questo è un parametro oggettivo che ha riflessi sicuri sull'estetica. Oggi sollevo più di ieri? Bene, significa che un parametro è migliorato. Oggi sollevo più di ieri? anche il muscolo è sicuramente più trofico.

Per quanto riguarda quello che hai scritto in questo quote, purtroppo mi fa essere ancora critico nei tuoi confronti:

-perfezione: non esiste. Non lo dico tanto per fare il saccente. Ma dal momento in cui una cosa diventa perfetta è per definizione non migliorabile...o meglio non abbiamo più l'atteggiamento mentale per migliorarla, dato che perfetta non può essere
-gli esercizi non devono essere resi più difficili, ma più facili pur rispettando la correttezza esecutiva

Io ti consiglio di uscire da questo meccanismo in cui ti sei trovata (non volontariamente) in cui tu ti senti attaccata e incompresa.

Spacca lo specchio, apri un diario, cerca la prestazione....da quì a sei mesi sei meglio di prima

e' vero infatti mi sto appuntando tutti gli allenamenti ! e cerco di vedere o no i vari miglioramenti !! cmq hai ragione anche sul fatto che non si puo migiorare una cosa perfetta ! mesi fa non è x modestia ma avevo raggiunto penso il max...o quasi il max sviluppo muscolare ( bhè insomma era a buon punto ehehehhe ) ! ora lotto x riaverlo ! è una battaglia contro il corpo !!! tanto vinco io! ahahahahah !!!!

[Baiolo Karonte]

gli altri allenamenti come sono?

che carichi sollevi all'incirca?