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spike spike Non in Linea
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Predefinito 28-12-2010, 04:44 PM


in casa non hai nemmeno bilanciere o manubri?


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  (#17)
niko90me niko90me Non in Linea
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Predefinito 28-12-2010, 05:00 PM


no niente del genere.. ho solo fatto una specie di attrezzo per le trazioni in mansarda e mi regge molto bene.. però per fare quelle orizzontali non è comodo perchè è in alto..
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  (#18)
niko90me niko90me Non in Linea
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Predefinito 28-12-2010, 07:01 PM


e se in caso volessi comprare un manubrio o un bilanciere tu cosa mi consigli ?
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  (#19)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 29-12-2010, 11:04 AM


se lo scopo è solo questo comprati un bilaciere qualsiasi che trovi anche all'ipercoop
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  (#20)
novellino novellino Non in Linea
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Predefinito 29-12-2010, 11:14 AM


Per le trazioni orizzontali , a che altezza( indicativa) deve essere posizionata la sbarra a cui ci si attacca ?
Ieri ho provato a farle , usando il multipower ( almeno serve a qualcosa ) ma per quanto la sbarra fosse posizionata bassa , non riuscivo a toccare la sbarra col torace .
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  (#21)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 29-12-2010, 11:30 AM


prova a sollevare i piedi con uno step in modo da avere il corpo orizzontale quando hai la sbarra al petto, parti esplosivo non stare a controllare la forza
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  (#22)
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Predefinito 29-12-2010, 11:47 AM


Perfetto , chiarissimo ; anche per queste trazioni valgono le regole generali, scapole addotte e spingere con i gomiti verso il basso ( almeno in linea di massima) ?
Grazie
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  (#23)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 29-12-2010, 11:48 AM


certo, il petto deve essere gonfisimo e già proiettato verso la sbarra anche la respirazione funziona come le trazioni verticali
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  (#24)
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Predefinito 29-12-2010, 02:28 PM


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Originariamente inviato da matalo Visualizza Messaggio
Che concorso è??? fammi indovinare arma dei carabinieri ufficiali vero? uffa mi esclusero perchè più basso di 1 cm
Scusa, ma quanto sei tappo? Io "170" la mattina, poi mi "comprimo" a 168...
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