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Rookie
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Data registrazione: Dec 2010
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trazioni -
27-12-2010, 04:45 PM
trazionisalve, tra circa un mese ho un concorso e tra le prove vi sono 3 trazioni. Premetto che non ho una grande muscolatura, vorrei sapere da voi come posso avvicinarmi a questo esercizio, considerato che provando una volta sono riuscito a farne 2 ma molto risicate. grazie in anticipo per l'aiuto.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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27-12-2010, 05:05 PM
dovresti dare qualche info in più ad es età, quanto pesi , anzianità di allenamento e se sono con presa prona o supina comunque se fai un search trovi molti articoli utili uno dei più interessanti e completi è questo: http://www.fituncensored.com/forums/...zero-mito.html prova a leggerlo attentamente, dovrebbe esserti sufficiente |
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Rookie
Messaggi: 7
Data registrazione: Dec 2010
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27-12-2010, 05:15 PM
ho 20 anni... alto 1.80 per 78 chili... comunque sono quelle prone... per allenarmi costantemente mi sono fatto una specie di sbarra a casa mia e le provo li.. però vorrei sapere come posso fare per arrivare a 3.. considerato che per farne 2 mi ammazzo.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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27-12-2010, 05:34 PM
bene a 20 anni in un mese di allenamento riuscirai a farne molte più di tre inoltre il fatto di non pesare molto ti aiuterà nel link che ti ho postato troverai la corretta esecuzione, i principi di biomeccanica e anche come iniziare, diciamo lo start -up tieni conto che chi lo ha scritto è considerato un riferimento nel powerlifting e nel BB perciò sei in ottime mani.......... se vuoi fai un video di una esecuzione, postalo, e troverai sicuramente qualcuno disposto a commentarlo e a darti suggerimenti |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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27-12-2010, 09:32 PM
tre volte a settimana A 10 singole a presa prona B trazioni orizzontali 8x4 C 10 singole a presa supina così per due settimane, alla terza ne fai già tre di fila abbondantemente |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,141
Data registrazione: Apr 2009
Località: Roma
Età: 36
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27-12-2010, 09:37 PM
Che concorso è??? fammi indovinare arma dei carabinieri ufficiali vero? uffa mi esclusero perchè più basso di 1 cm |
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UncensoredModerator
Messaggi: 3,101
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Località: vicino al mare
Età: 47
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28-12-2010, 02:03 AM
ciao niko, vedo che ti è già stato segnalato il 3d di IronPaolo ma vedo anche l'ottimo suggerimento di Spike per inziare subito. Se ne hai voglia potresti postare un video su come le fai. Anche un video di più singole da più angolazioni, così ti possiamo aiutare a correggere gli errori meglio, vista l'impossibilità di vederti dal vivo. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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28-12-2010, 08:41 AM
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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28-12-2010, 01:37 PM
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Rookie
Messaggi: 7
Data registrazione: Dec 2010
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28-12-2010, 01:44 PM
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ciao spike grazie per l'aiuto, ma se non avessi la possibilità di andare in palestra per le trazioni orizzontali come posso fare? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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28-12-2010, 01:51 PM
se sei un po' spiderman potresti mettere uno scalandrino davanti a dove fai le trazioni ma non vorrei farti fare qualcosa di pericoloso, in alternativa potresti fare un rematore ma occhio che sia sempre leggero ed esplosivo |
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Rookie
Messaggi: 7
Data registrazione: Dec 2010
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28-12-2010, 02:07 PM
ma sempre senza peso? cioè solo il manico in pratica ? |
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All the Truth Member
Messaggi: 830
Data registrazione: Mar 2010
Età: 38
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28-12-2010, 02:25 PM
ma le trazioni orizzontali nn è fattibile farle sotto a un tavolo?? |
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UncensoredModerator
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28-12-2010, 04:09 PM
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(#15)
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Rookie
Messaggi: 7
Data registrazione: Dec 2010
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28-12-2010, 04:25 PM
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