Shoulder Shocker

[thunderstruck]

ho letto l'altro giorno di questo esercizio su t-nation
in pratica è una tripla superserie fatta con:
alzate frontali fatte con un disco
alzate laterali manubri
e clean e press con scrollata iniziale.(fatte con lo stesso peso delle laterali)

ovviamente l'ho subito provato e, a parte l'immenso bruciore dato dalle superserie, mi sono trovato a fare le alzate laterali e il clean and press con dei pesetti della chicco per riuscire a portare a termine 12 reps.

qualcuno l'ha provato?
secondo voi è un esercizio interessante?