Mesociclo Megaset

matteofit · **Mesociclo Megaset -** 09-03-2011, 05:44 PM

Ciao ragazzi sono Matteo 1,78m x 76kg asciutto; nuovo di questo bellissimo sito e sono molto incuriosito dai vostri pareri, cosa ne pensate del megaset???
il mio istruttore mi ha preparato qst scheda:

lunedi': petto-addome
panca piana 3xmegaset (bisogna basare il peso x eseguire 8 ripetizioni ma dopo le prime 5 ti fermi e recuperi 15'', poi ancora altre 5 e recuperi altri 15'' fino a quando non riesci a concludere la sessione dei cinque che significhera' di aver terminato una serie e dopo 2' si parte con la seconda serie e cosi' via...)
panca 45° distensioni 3x8
panca declinata 3x10
croci ai cavi 3x15-12-10
infine addome;

martedi': bicip-tricip
panca scott 3xmegaset
panca 45° manubri sollevamenti a 2 braccia 3x10
curl di concentrazione 3x12
frenchpress 3xmegaset
alzate dietro la nuca manubrio 3x10
corde 3x12

mercoledi': riposo

giovedi': spalle-gambe
lento dietro 3xmegaset
arnold press 3x8
alzate laterali 3x10
alzate a mento 3x15-12-10
lombari 4x10
pressa 3xmegaset
femorali 3x8
leg extention 3x10
polpacci 4x10

venerdi': dorso-addome
latmachine 3xmegaset
pulleybasso 3x8
rematore 3x10
rowing ai cavi 3x15-12-10

sabato e domenica riposo.

volevo sapere cosa ne pensate, sono perplesso x quanto riguarda il megaset sui muscoli (piccoli);
mi alleno da 6 anni anche se ho ricominciato da novembre a fare sul serio a causa degli impegni lavorativi che non mi hanno permesso di avere costanza negli ultimi 2 anni. grazie anticipatamente!!!!

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matteofit One of Us Messaggi: 68 Data registrazione: Mar 2011 Età: 41	Mesociclo Megaset - 09-03-2011, 05:44 PM Mesociclo Megaset Ciao ragazzi sono Matteo 1,78m x 76kg asciutto; nuovo di questo bellissimo sito e sono molto incuriosito dai vostri pareri, cosa ne pensate del megaset??? il mio istruttore mi ha preparato qst scheda: lunedi': petto-addome panca piana 3xmegaset (bisogna basare il peso x eseguire 8 ripetizioni ma dopo le prime 5 ti fermi e recuperi 15'', poi ancora altre 5 e recuperi altri 15'' fino a quando non riesci a concludere la sessione dei cinque che significhera' di aver terminato una serie e dopo 2' si parte con la seconda serie e cosi' via...) panca 45° distensioni 3x8 panca declinata 3x10 croci ai cavi 3x15-12-10 infine addome; martedi': bicip-tricip panca scott 3xmegaset panca 45° manubri sollevamenti a 2 braccia 3x10 curl di concentrazione 3x12 frenchpress 3xmegaset alzate dietro la nuca manubrio 3x10 corde 3x12 mercoledi': riposo giovedi': spalle-gambe lento dietro 3xmegaset arnold press 3x8 alzate laterali 3x10 alzate a mento 3x15-12-10 lombari 4x10 pressa 3xmegaset femorali 3x8 leg extention 3x10 polpacci 4x10 venerdi': dorso-addome latmachine 3xmegaset pulleybasso 3x8 rematore 3x10 rowing ai cavi 3x15-12-10 sabato e domenica riposo. volevo sapere cosa ne pensate, sono perplesso x quanto riguarda il megaset sui muscoli (piccoli); mi alleno da 6 anni anche se ho ricominciato da novembre a fare sul serio a causa degli impegni lavorativi che non mi hanno permesso di avere costanza negli ultimi 2 anni. grazie anticipatamente!!!!