Allenamento Gambe - Asimetria quadricipite DX e SX

mikePV · **Allenamento Gambe - Asimetria quadricipite DX e SX -** 22-03-2011, 01:01 PM

Ciao Raga!

Vi scrivo perché ho un problema di questo tipo; il quadricipite sx, anzi, tutta la parte superiore della gamba sx è visibilmente più piccola e sottile rispetto alla gamba dx, non riesco a capire come mai, cerco di stare molto attento alla posizione dei piedi durante lo squat e durante il leg extension (punte dei piedi in fuori, in dentro, in avanti...) ma non riesco a svilupparli ugualmente.

La mia scheda per le gambe:
(ovviamente dopo il riscaldamento)

squat 2 x 6+6+6 (48kg-40kg-25kg) due serie da 18 colpi scalando il peso ogni 6.
leg press 2 x 8-10 stesso peso
leg extension 2 x 6+6+6
leg curl 2 x 6+6+6
calf raise in piedi 3 x 8-10 (stesso peso)

Da circa due mesi (dietro consiglio dell'istruttore

) dopo il calf raise faccio altre 3 serie con lo stesso peso di leg extension solo con la gamba sinistra...

Mi potete dare qualche dritta?

Grz!

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mikePV Rookie Messaggi: 8 Data registrazione: Mar 2011 Età: 41	Allenamento Gambe - Asimetria quadricipite DX e SX - 22-03-2011, 01:01 PM Allenamento Gambe - Asimetria quadricipite DX e SX Ciao Raga! Vi scrivo perché ho un problema di questo tipo; il quadricipite sx, anzi, tutta la parte superiore della gamba sx è visibilmente più piccola e sottile rispetto alla gamba dx, non riesco a capire come mai, cerco di stare molto attento alla posizione dei piedi durante lo squat e durante il leg extension (punte dei piedi in fuori, in dentro, in avanti...) ma non riesco a svilupparli ugualmente. La mia scheda per le gambe: (ovviamente dopo il riscaldamento) squat 2 x 6+6+6 (48kg-40kg-25kg) due serie da 18 colpi scalando il peso ogni 6. leg press 2 x 8-10 stesso peso leg extension 2 x 6+6+6 leg curl 2 x 6+6+6 calf raise in piedi 3 x 8-10 (stesso peso) Da circa due mesi (dietro consiglio dell'istruttore) dopo il calf raise faccio altre 3 serie con lo stesso peso di leg extension solo con la gamba sinistra... Mi potete dare qualche dritta? Grz!