allenamento alta intensità STRIPPING

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Salve a tutti;
da 1 settimana precisa sto provando un'allenamento ad alta intensità!
adesso posto come sempre i miei dati

peso 84kg
altezza 177cm
bf stimata 16%
il mio obbiettivo è quello di perdere almeno 7 kg in 2 mesi sarà dura ma mi sto impegnando come non mai,e arrivare almeno al 10% di massa grassa.


SCHEDA ALLENAMENTO 3 SPLIT stripping

LUNEDI
PETTO - BICIPITI - ADDOMINALI

petto
riscaldamento 3/4 serie peso crescente
panca piana manubri 1x4+6+8+10+12+15 peso decrescente
panca 30° manubri 1x4+6+8+10+12+15 peso decrescente
croci cavi 3x10

BICIPITI
riscaldamento 3x4 serie peso crescente
curl cavi bassi 1x4+6+8+10+12+15 peso decrescente
concentrato manubri 3x10

addominali
1xmax crunch inverso
1xmax crunch
1xmax parallele gambe tese
1xmax torsioni del busto
1xmax crunch
3x20 iperextension

20" corsa *(meglio a fine allenamento o nei giorni in cui riposo es. martedi' - giovedi' e dedicarmi solo alla corsa?)

MERCOLEDI'
DORSO - TRICIPITI

dorso
lat avanti 1x4+6+8+10+12+15 peso decrescente
pulley basso 1x4+6+8+10+12+15 peso decrescente
rematore manubri 3x10
alzate deltoide post. busto 90° 3x10

tricipiti
push down 1x4+6+8+10+12+15 peso decrescente
distensioni manubri 90° 3x10

20" minuti corsa *

VENERDI'
SPALLE - GAMBE - ADDOMINALI

spalle
spinte manubri 1x4+6+8+10+12+15 peso decrescente
tirate al mento cavi bassi 1x4+6+8+10+12+15 peso decrescente
alzate laterali 3x10

gambe
squat 3x20 riscaldamento
leg press 3x10
leg extension 1x4+6+8+10+12+15 peso decrescente
leg curl 1x4+6+8+10+12+15 peso decrescente
calf pressa 3x20

addominali (lunedi)

DURATA SCHEDA 4 SETTIMANA E 1 DI SCARICO

comunque ho letto molte cose riguardo lo "stripping" ma nessuno si avvicina alla scheda fatta dal mio istruttore,questa può andare o e meglio eseguire lo stripping classico?