total body

[alepan76]

Ormai il periodo estivo si sta avvicinando per cui devo pensare a tonificare e scolpire il corpo. A tal proposito l'allenatore mi ha suggerito di fare un w/o total body da alternare in due sessioni cosi composto:

A)
- cardio 10 minuti
- addominali alle parallele 2x20
- vertical chest press 2x20
- cardio 10 minuti
- alzate in alto con manubri per le spalle 2x20
- spinte in basso ai cavi alti per tricipiti 2x20
- cardio 10 minuti
- lat machine avanti presa stretta 2x20
- curl con bilanciere 2x20
- cardio 10 minuti
- squat con bilanciere + slancio in punta di piedi 2x20

B)
- cardio 10 minuti
- addominali alle parallele 2x20
- alzate manubri su panca a inclinata 2x20
- cardio 10 minuti
- tirate al mento con bilanciere 2x20
- tricipiti ai cavi 2x20
- cardio 10 minuti
- pulley 2x20
- curl manubri martello 2x20
- cardio 10 minuti
- pressa 2x20

che ne dite? E' ottimale per voi?

Grazie un milione