Consigli e suggerimenti

[masterjames]

Ma anche e sopratutto critiche sul mio allenamento:
(copincollo ciò che avevo messo in un post messo erroneamente da me)
sono vegetariano, ho 35 anni e mi alleno da sempre, 3 volte a settimana ma le spalle quest'anno non vogliono crescere o meglio, una(la sinistra)non ne vuole sapere di raggiungere l'altra...
Ora il mio allenamento per le spalle(insieme a gambe)è:

alzate laterali 3x8
alzate frontali 3x8 (ovviamente con manubri e "copro tutte e 3 le fasce" mano a martello, presa prona e martello inversa)
shoulder avanti 3x8+8+8 stripping...

mi consigliate qualcosa da aggiungere dopo, tipo alzate unilaterali o cosa...?
Vabbè che ci sarà sempre una parte "dominante" ma così è troppo...

Grazie a tutti