Programma allenamento carico naturale

asama000 · 09-08-2011, 10:39 AM

Come promesso...
Nella mia ricerca di esercizi a corpo libero mi sembra di aver individuato due filoni: 'lotta' e 'ginnastica'.
Mentre nel primo si cerca il condizionamento misto muscolare e cardiocircolatorio orientato verso la resistenza alla fatica (se pensi un lottatore deve mantenere un minimo di lucidità mentre passano i minuti del combattimento) nel secondo ci si indirizza verso lo sviluppo di esercizi sempre più complessi da un punto di vista della forza e della coordinazione (gli esercizi si chiamano 'skill(s)').
Di solito nel primo approccio si usano circuiti, HIIT e attrezzi non convenzionali (sandbag, martelli, slitte da spingere, pneumatici etc.)
Nel secondo gli attrezzi sono sbarre, parallele e anelli e come dicevo qui il fattore tempo è meno importante.
Quindi direi che l'approccio 'lotta' è abbastanza simile al pump da un punto di vista fisiologico. D'altra parte se vuoi esplorare qualcosa di nuovo l'approccio 'ginnastica' forse ti farebbe divertire di più.
Continuo con altre considerazioni più tardi.

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	09-08-2011, 10:39 AM Come promesso... Nella mia ricerca di esercizi a corpo libero mi sembra di aver individuato due filoni: 'lotta' e 'ginnastica'. Mentre nel primo si cerca il condizionamento misto muscolare e cardiocircolatorio orientato verso la resistenza alla fatica (se pensi un lottatore deve mantenere un minimo di lucidità mentre passano i minuti del combattimento) nel secondo ci si indirizza verso lo sviluppo di esercizi sempre più complessi da un punto di vista della forza e della coordinazione (gli esercizi si chiamano 'skill(s)'). Di solito nel primo approccio si usano circuiti, HIIT e attrezzi non convenzionali (sandbag, martelli, slitte da spingere, pneumatici etc.) Nel secondo gli attrezzi sono sbarre, parallele e anelli e come dicevo qui il fattore tempo è meno importante. Quindi direi che l'approccio 'lotta' è abbastanza simile al pump da un punto di vista fisiologico. D'altra parte se vuoi esplorare qualcosa di nuovo l'approccio 'ginnastica' forse ti farebbe divertire di più. Continuo con altre considerazioni più tardi.