aumentare trazioni e parallele

longway · 09-10-2011, 06:32 PM

eccomi qui! ho aumentato rispettivamente di 2 rep sia le trazioni che le dips.
quindi vuol dire che il metodo proposto da gianluca funziona e lo ringrazio!!
detto questo purtroppo per problemi di lavoro non mi alleno da un paio di settimane e domani volevo incominciare ad allenarmi 2 volte a settimana facendo questo

stacchi 5x5(come suggerito da gianluca)
panca 5x5(seguendo il programma degli stacchi)
trazioni 4x4(seguendo il programma delle trazioni, quindi ogni 3 setimane misurare il massimale e fare diviso 2)

che ne pensi gianlu?
Grazie a tutti

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longway Rookie Messaggi: 21 Data registrazione: Jul 2011	09-10-2011, 06:32 PM eccomi qui! ho aumentato rispettivamente di 2 rep sia le trazioni che le dips. quindi vuol dire che il metodo proposto da gianluca funziona e lo ringrazio!! detto questo purtroppo per problemi di lavoro non mi alleno da un paio di settimane e domani volevo incominciare ad allenarmi 2 volte a settimana facendo questo stacchi 5x5(come suggerito da gianluca) panca 5x5(seguendo il programma degli stacchi) trazioni 4x4(seguendo il programma delle trazioni, quindi ogni 3 setimane misurare il massimale e fare diviso 2) che ne pensi gianlu? Grazie a tutti