Fullbody e sovrallenamento

doriansupremacy · **Fullbody e sovrallenamento -** 05-10-2011, 03:27 AM

Coniderando di allenarsi sempre con una buona intensita' quindi senza alternare sedute pesanti,leggere , medie come nella tradizione delle full 3xweek, secondo voi si rischia il sovrallenamento con 3 sedute fullbody a settimana?? sono un atleta esperto sempre allenato in full 2 giorni a settimana, volevo provare con 3 che ne dite? La scheda che sto eseguendo e' la seguente
Squat-stacco trapbar 2x10
calf singoli man 2x20
bench manubri 30° 4x10
rematore man 4x8
clean&jerk 1x6
aperture a l per rotatori 1x20
lavoro addominale

Ho 31 anni sono alto 188 x 90 kg al 10% di grasso. grazie in anticipo

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doriansupremacy Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Oct 2011 Età: 44	Fullbody e sovrallenamento - 05-10-2011, 03:27 AM Fullbody e sovrallenamento Coniderando di allenarsi sempre con una buona intensita' quindi senza alternare sedute pesanti,leggere , medie come nella tradizione delle full 3xweek, secondo voi si rischia il sovrallenamento con 3 sedute fullbody a settimana?? sono un atleta esperto sempre allenato in full 2 giorni a settimana, volevo provare con 3 che ne dite? La scheda che sto eseguendo e' la seguente Squat-stacco trapbar 2x10 calf singoli man 2x20 bench manubri 30° 4x10 rematore man 4x8 clean&jerk 1x6 aperture a l per rotatori 1x20 lavoro addominale Ho 31 anni sono alto 188 x 90 kg al 10% di grasso. grazie in anticipo